的油脂 https://www.youtube.com/watch?v=c5n6wCHgqdI 第三集：運動減重，你做對了嗎? https://www.youtube.com/watch?v=MNaeo-8cfDc 第四集：外食怎麼吃？https://www.youtube.com/watch?v=vH8b-Csbe_M 第五集：食食課課媽咪--孕期飲食 (上) https://www.youtube.com/watch?v=MRYsUGqxUjA

Sara的健康自己來 之 食食課課教室　第31集：關節老是酸痛？ 部落格： 「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 在這集中我們討論酸痛的來源。這裡痛，那裡痛，到處痛，多是發炎不止引起的。那發炎不止到底是怎麼引起的？我們要做什麼才能減緩酸痛？我們何時才需要使用保建品補充不足?在這一集中，我就反反覆覆講到你們不能忘記，千萬別錯過哦。 補充： 在這一集中我有提到發炎管道的原料是動物性油脂。我要補充的是，我這裡指的是動物性油脂中的花生四烯酸(Arachidonic acid)。其實，多數的動物只要吃對東西，它的油脂中也同時會含有omega 3, 6。也就是說，高品質的動物性油脂中含有發炎原料也同時含有消炎原料。

Sara的健康自己來 之 食食課課教室　第33集：營養這回事，從小學起 (上) ：「朋友的媽媽看得懂呀。」後來我才知道原來奧巴馬夫人要求全國小朋友磅體重（因為她女兒原本過重），結果被警告過重的孩子都來問大女兒怎麼吃的，怎麼好像沒減肥，身材也那麼好。我才知道，她已經自己在學校開起課來，現在已有人從胖子變瘦子了。難怪一個看不懂中文的孩子，會在學校推銷她媽的中文書，這真是我始料未及的。 孩子吃的不對，不要緊張，他們需要的是教育，絕不是教訓。教訓對改善孩子與食物的關係，一點好處也沒有。教育的成效，不見得立竿見影，但是，它的影響力，卻一定是最長遠的。

Sara的健康自己來 之 食食課課教室　第89集：有脂肪肝該怎麼辦? 部落格「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 脂肪肝到底是怎麼來的？如果脂肪肝指數過高，該怎麼辦? 這集食教全部講給你聽。

一個百步蛇禁入的森林博物館 https://roadkill.tw/article/29926 2015年10月7日 · 另外一篇被無意中被報導和記錄的阿力曼森林博物館殺山神(百步蛇)記錄 (2013/06/30)， 只因百步蛇出現在主要步道旁，竟被其認為是不正常而將之殺死.... 既是森林步道不就表示那是在森林內嗎 ... 台灣動物路死觀察網 Taiwan Roadkill

阿力曼老師~光聽解說就笑到噴飯~! 非常生動的開場介紹~!阿力曼 老師~鸞山森林博物館(阿凡達的原鄉)

文章 2015.10.07 (照片引用來自路殺社2015年10月1日「張小安」貼文) 台東知名的「阿力曼鸞山森林博物館」，是台灣低海拔的典型森林(楠榕林帶)，由於保護良好、未經開發，區內大樹林立，尤其是宛如電影阿凡達情景中的榕樹巨木群，更是深深吸引人，當地居民為了保護這些珍貴原始的榕樹巨木群，透過規劃設計後，將此

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不看後悔 ! 肩頸居然是毒素最易堆積地方！快看該怎麼排毒 面部的循環、排毒、呼吸和吸收。①、用了很久專業護理，但沒有多大效果。②、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。③、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。2、頭部供血不足。 ①、頭痛、頭暈、偏頭痛 ②、記憶力減退、健忘 ③、睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡) 3、肩頸阻塞。 手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼 做事韌性差，易在

最後一個問題啦，妳有嘗試過其他的減肥方法嗎？總體效果怎麼樣呢？

透過超慢跑，讓睡眠品質變好，一覺好眠後精神自然變好；本來肩頸酸痛、腰酸背痛、膝蓋痛都不見了，行動力也變好；脂肪減少、肌肉增加，身形變好了；最後一個是醫檢報告變好，紅字、骨鬆不見了，三高愈來愈少。」❞

從薇薇安靠這個方法鏟肉30公斤，而且胸部還激升一個罩杯?!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法

從薇薇安靠這個方法鏟肉30公斤，而且胸部還激升一個罩杯?!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法啊!! 圖片來源:1星座專家薇薇安，她靠喝這個一個月鏟肉15公斤，到目前為止已經瘦了30公斤!!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法!! 薇薇安微博 薇薇安身高170，曾暴肥到88公斤，為了健康跟上鏡頭好看，讓她下定決心減肥，日前她在微博上PO出照片，所有人都驚呼，拜託告訴我到底怎麼辦到的!! 圖片來源:薇薇安微博 拍這張照片時薇薇安是53公斤!!(身高170公分)身材很標準了啊~~!! 圖片

“後天之本”“氣血生化之源”、肝為“罷極之本”、“氣血調節之樞”，這三者對於人體的氣血津液與精神都有著重要作用，因此，刺激這三條陰經，對於養生保健是有著非常的作用的。 圖片來源 再從這點入手分析踮腳這個動作 一、可以通過三條經絡的作用，調整人體水液代謝和分佈平衡，從而達到減肥、消水腫、防治小便不利或大便溏洩等作用，對於男性的前列腺疾病或男女陰部濕癢等疾病有著一定的緩解效果 二、通過

日常生活中總有很多壯陽誤區，其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果，不用受花錢又達不到效果那個罪。下面博主給你推薦幾個簡單的壯陽方法： 隨意玩玩手指也能壯陽 食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。 沒事

大椎穴: 提升陽氣、 增強免疫力、 改善偏虛寒 的感冒和過敏 一隻吹風機保養全身! 增強免疫力、改善慢性病 腎俞穴、 大腸俞穴、 華陀夾脊:结 改善慢性 腰背酸痛 湧泉穴: 改善老人手 腳冰冷 百會穴: 改善虛寒性 頭暈､頭痛 肩井穴､天柱穴: 改善慢性 肩頸酸痛 合谷穴: 改善虛寒性的 過敏性鼻炎 三陰交穴: 有益消化系統、 改善女性偏寒 體質和生理痛 天突穴: 改善慢性、 過敏性咳嗽 膻中穴: 改善胸悶、 呼吸不暢 (重大疾病除外) 肚臍上下: 改善腸胃虚寒 丹田: 改善生理痛 足三里穴: 增強免疫系統

40歳以後，防止肩頸肌肉粘黏肩部旋轉運動--脊椎調衡運動。 真的是不錯的運動哦！ http://youtu.be/qK18MVwiFsU

A01肩部旋轉運動--脊椎調衡運動系列 脊椎調衡運動說明： 　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。 系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。 　　通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背

腦供血不足,頭暈,頭疼,肩頸酸疼,怎麼辦? 教大家兩個動作。 動作一,雙手緊扣,往後甩手,做三十次。 動作二,雙手背相靠,往後甩手,三十次。 這兩個動作每天做兩組就可以了。 你的肩、頸、頭都可以得到很好的改善。

吹風機保養法2 大椎穴: 提升陽氣、 增強免疫力、 改善偏虛寒 的感冒和過敏 腎俞穴、 大腸俞穴、 華陀夾脊: 改善慢性 腰背酸痛 湧泉穴: 改善老人手 腳冰冷 一隻吹風機保養全身! 增強免疫力､改善慢性病 百會穴: 改善虛寒性 頭暈､頭痛 肩井穴､天柱穴: 改善慢性 肩頸酸痛 合谷穴: 改善虛寒性的 過敏性鼻炎 | 健康1+1 圖解 三陰交穴: 有益消化系統、 改善女性偏寒 體質和生理痛 天突穴: 改善慢性、 過敏性咳嗽 膻中穴: 改善胸悶、 呼吸不暢 (重大疾病除外) 肚臍上下: 改善腸胃虚寒 丹田: 改善生理痛 足三里穴: 增強免疫系統 資料來源:中國醫藥大學中醫學院院長 孫茂峰

(*) 感謝有心人士用心整理以下81條。這不知得花去多少時間和心血，真的很精彩。我們能得以分享是一種福氣！感謝他、學會感謝和感恩是做人的第一步。 (此篇可繼續分享傳給您的朋友與群組)。 1) 洋蔥浸紅酒： http://www.philcheung.com/Health/RWO.htm 2) 自己CPR的方法： http://www.philcheung.com/Health/HAS.htm

Tai Chi Stops Shingles 常練太極可預防生蛇(帶狀皰疹) [譯文]         太極拳一向被認為是一種輕柔的老年人健身運動。最近一項研究中指出，它能給予 中老年人健身和平衡以外的功效。它可能有助於預防帶狀皰疹(俗稱生蛇)，一種50歲 以上的人常會患上與水痘病毒相關的痛症。         研究發現，經常

. It is best to drink hot soup or warm water after a meal. 飯後冷飲會得腸癌 不要不相信﹑很多人習慣吃飽飯後就來一瓶冷飲，尤其是一些罐裝茶飲料；號稱可 以「去油解膩」。喝下去是很爽沒有錯，但你有沒有想過接下來你的肚子裡會發生 什麼事？ 快動動大腦想想吧！你肚子裡的牛排(或是鹹酥雞、滷味都是油膩膩的食物，腸胃要 消化本來就比較吃力了。現在

臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 減肥的最佳時間 ﹕ 飯後 45分鐘 。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散 步二十分鐘，則減肥效果更佳。 睡眠的最佳時間 ﹕ 午睡最好從午後一小時 開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至 十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜晚二時至淩晨三時，而人在睡後一個 半小時進入深睡狀態。 (請參

南瓜和它一起吃，比补药还好，一辈子不得老花眼，缓解眼部疲劳，还可以排除肝毒，润肠通便，还可以减肥！…：https://youtu.be/pvM5j8216-A

南瓜和它一起吃，比补药还好，一辈子不得老花眼，缓解眼部疲劳，还可以排除肝毒，润肠通便，还可以减肥！！Pumpkin is better than tonic to eat with it 每天更新家常菜，欢迎常来逛逛，总有一款适合您，生活美好，不负韶华，加油南瓜和它一起吃，比补药还好，一辈子不得老花眼，缓解眼部疲劳，还可以排除肝毒，润肠通便，还可以减肥！！Pumpkin is better than tonic to eat with it如果你喜歡我的視頻， https://youtu.be/p...

每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！ https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/385

每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！｜早安健康 現代人的生活型態使然，長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸痛的問題，而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！ 因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去了原來的曲線，呈現僵直，壓迫到椎間盤而引起了肩頸

茄子… 美國醫學研究發現，含高量B群第一位… 可有效…降尿酸，降血壓，軟化血管，預防中風，去老人斑，美白…等等… 每天約3-5條茄子，切段，放電鍋，或置炒鍋，放約一碗水，慢火煮熟，不加油，不加鹽巴，不加醬油調味料，直接連湯吃完，很清甜… 若…肩頸酸痛，脖子緊緊，頭部緊緊，頭暈，血壓升高，心血管疾病…等等… 吃下煮熟茄子，約2小時後…全部好轉…要常煮來吃… 降血壓藥…能不吃最好… 吃了就要持續不能斷， 若忽然停藥？會斷大動脈（斷腦筋大條） 若已服用降血壓藥？配合吃茄子（長茄.圓茄 均可） 改變飲食習慣，盡量飲食清淡… 慢慢兌減對降血壓藥的依賴性，再慢慢停服… 皮膚也會變白哦！

90％的人都錯睡「枕頭」！肩頸僵硬、越睡越累問題出在......http://ezp9.com/p83977.asp

90％的人都錯睡「枕頭」！肩頸僵硬、越睡越累問題出在這！ 你是否晚上睡不好，躺在床上難以入睡，或是長期肩頸痠痛，出現越睡越累的症狀呢？除了壓力大容易造成以上問題之外，你還得注意可能是你的「睡覺姿勢」出了問題！ 「脖子」是匯集全身神經接連大腦的主要部位，同時也是血液運送至大腦的重要樞紐。姿勢錯誤、壓力大容易造成「肩頸僵硬」，幾乎有90%的身體問題，例如：頭痛、腰痛、水腫、手腳冰冷等，都可以透過緩解脖子僵硬而獲得改善。 「正確睡姿」與「使用

肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救：甩開痠痛麻！！ https://papana.live/video/573135#7891

肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救：甩開痠痛麻！！ 肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救：甩開痠痛麻！！

英國企業6月起試行週休三日，這項計畫號稱至今全球最大的「週休三日」實驗，目的在協助企業縮短工時，但員工不會因此遭到減薪，公司也不會犧牲營收。 https://www.bnext.com.tw/article/69546/uk-companies-to-trial-three-day-week-off-from-june0529

英國企業6月起試行週休三日，這項計畫號稱至今全球最大的「週休三日」實驗，目的在協助企業縮短工時，但員工不會因此遭到減薪，公司也不會犧牲營收。

脖子不舒服必看！每天「吊脖子」5分鐘「肩膀輕鬆了」肩頸背痛也緩解了 http://www.healthlooker.com/post03213891023590?utm_source=lineshare&utm_medium=icon

脖子不舒服必看！每天「吊脖子」5分鐘「肩膀輕鬆了」肩頸背痛也緩解了 經常玩手機或伏案工作，脖子酸痛難忍，長久下去，頸椎出現了問題，下面教大家預防妙招，做完舒服多了筋長一...

最近聽到一種新的跑步方式--“超慢跑” 消耗卡路里是健走的一倍, 對於有糖尿病以及想要在短時間內達到減肥效果的人，特別有效。 無論你是在家裏原地跑，或是傍晚出去跑，一天跑個5公里也不傷膝蓋。 值得大家參考學習。 https://youtu.be/WBWI14Twwn0

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日本名醫5分鐘走路法，解決頭痛、頭暈、耳鳴、三高【早安健康】 麻 https://www.everydayhealth.com.tw/article/5460 頭暈怎麼辦？當心慢性病引起的頭暈！ https://www.everydayhealth.com.tw/article/19206 腎虛讓你耳鳴，日醫教1招益腎利水不耳鳴 https://www.everydayhealth.com.tw/article/19495

每一人身上都有七處原始點， 按一按就不酸痛，太神奇了！ https://www.youtube.com/embed/S1ihZft2rcs

**錯誤字幕已更正： 03:53 引子→影子 13:29 肩頭→肩頸 13:36 頭部→頸部 15:12 坐骨神→坐骨 15:35 臀下圍→臀下紋 18:59 跨過來→劃過來 36:53 明像→名相(佛學用語)