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引用自 miau715 查核回應
豆漿確實含有皂素,也確實會假沸,但黃豆皂素其實非常耐熱,沸點遠高於100度,也就是說即使把豆漿確實煮到100度,也無法消滅皂素。
大部份的皂素具有破壞細胞脂質膜的特性,造成紅血球破裂引發腹瀉和嘔吐,但除非大量攝取皂素,不然一般是不會對哺乳動物或其他溫血動物造成危害,因為身體有能力降解小量皂素;此外,近年有越來越多研究顯示皂素有多功能保健效果,包含刺激免疫系統、降低膽固醇、抗發炎、抗癌、抗氧化等功效,流行病學也發現,食用含皂素食物也和罹患腎結石發病率呈現負相關。

資料佐證

https://www.rumtoast.com/6340/網傳喝生-豆漿中毒-死亡?一切都跟「皂素」有關?

網傳喝生 豆漿中毒 死亡?一切都跟「皂素」有關?

謠言這樣說:今天來說個豆漿的故事,「王女士聽說原磨豆漿營養更高,便把剛煮沸的豆漿讓孩子喝,還準備了一杯讓孩子帶著喝,結果孩子出現噁心、嘔吐、呼吸困難等中毒症狀,孩子最終沒有搶救回來。調查後發現,罪魁禍首就是那杯未煮熟豆漿,豆漿中含有一種叫做皂素的毒素,因為它的水溶液在搖振後能產生肥皂樣泡沫,皂素在高溫煮沸後就會被破壞,不會引起中毒。但是,當豆漿加熱到80℃到90℃時,皂素會受熱膨脹,產生大量泡沫,

https://www.rumtoast.com/6340/%E7%B6%B2%E5%82%B3%E5%96%9D%E7%94%9F-%E8%B1%86%E6%BC%BF%E4%B8%AD%E6%AF%92-%E6%AD%BB%E4%BA%A1%EF%BC%9F%E4%B8%80%E5%88%87%E9%83%BD%E8%B7%9F%E3%80%8C%E7%9A%82%E7%B4%A0%E3%80%8D%E6%9C%89%E9%97%9C%EF%BC%9F

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