【獨家】失眠族聖品竟是牛番茄!睡前2小時吃2顆超助眠
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睡不著不妨吃顆牛番茄!台北醫學大學研究團隊利用牛番茄做實驗,每天睡前2小時吃250公克,約2顆牛番茄,連吃8周可有效改善睡眠品質!原來牛番茄富含褪黑激素,可改善睡眠,比只吃蔬菜的婦女高出10倍,尤其對...
【早安健康/張承宇報導】失眠、睡眠品質不佳帶來的不單只是精神上的折磨,不少研究都指出,睡眠障礙可能會增加中風、心臟疾病風險,嚴重危害健康,讓猝死機率也跟著提高。美國史丹佛大學精神科教授推薦了幾招簡單的助眠方法,讓人更容易入睡、擁有良好的睡眠品質,將明天的氣力都準備好! 史丹佛大學教授推薦多種舒眠方法 美國史丹佛大學醫學系精神科教授、醫學博士西野精治的著書《スタンフォード式最高の睡眠》(台譯:《最高
The aim of this study was to investigate the effect of the ingestion of tomato before bed on obese postmenopausal women's urinary 6-sulphatoxymelatonin (aMT6s) level and sleep quality. We quantified m
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