臺灣腎臟科醫生江守山日前表示:
社區感染一定會來,只是時間早晚的差別而已,隱匿感染的人數那麼多,潛伏期長又不一定有症狀,這是避免不了的事情。
關鍵在於本身的免疫力,江守山也提供5個增強免疫力的方法。
江守山說:「你的免疫力到最後才是硬道理」,
不能老是依賴口罩、洗手等這些預防措施,大家還是要趕緊建立自己的免疫力。
*現在短時間內要怎麼建立免疫力?*
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第一,要睡眠充足,每天必須維持7小時的睡眠,如果每天睡不到7小時的人,免疫力就會低下。
第二,要吃得好,所謂「好」,不是說吃山珍海味,而是要吃有益健康的優質蛋白,可以拿來做抗體。
記住不要吃糖,精製糖吃下去,白血球睡覺睡5個小時,因此,我們要調整日常所吃的食物。
第三,冠狀病毒有固定的模式,到寒冷的冬天會多起來,因此也有人說要多曬太陽,有助於提高維生素D。
美國還做了一個介入型研究,發現有補充維生素D的人,冬季時的呼吸道感染就降低三分之二,如果真的不曬太陽,也可以選擇吃維生素D。
第四,日本的研究指出:要拒絕上呼吸道感染,
「 👉你回家就要漱口,為什麼?因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙,它侵入你的細胞,它要鑽洞、要敲門,所以它附上去需要一點時間,
⏩所以你只回家去給它吐掉。」
同時,日本研究也提到,不管你是用水、鹽水、優碘加水,漱口水、茶,這5樣都有效。
最後,江守山還指出,日本、以色列、芬蘭的研究都指出,只要每天洗熱水澡,拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。
研究中還提到,如果一週洗4次以上的熱浴,病毒感染可以降到6成。
江守山表示,每天洗熱水澡也不用花什麼錢,41度 5分鐘就算足夠了!
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