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引用自 Zzzz 查核回應
這段文字來自康健雜誌在2018年2月1日的醫師專欄,內容是正確的,不過這是台中慈濟醫院預防醫學中心副主任黃軒的建議,並不是江晃榮教授。

資料佐證

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76730

好好健康的人,怎麼會猝死? - 康健雜誌

更新日期:2019/11/27 更新內容:35歲男星高以翔驚傳猝逝!27日凌晨他在中國浙江錄製競賽節目,跑步途中突然暈倒昏迷、心跳停止,經醫護人員趕到現場緊急搶救後,一度恢復心跳,但送醫後仍宣告不治。 台灣台北出生的高以翔高帥有型,在演藝圈有「男神」之稱,是偶像也是實力派演員,以《天堂來的孩子》、《101次求婚》展露演戲天份。他曾前進好萊塢拍片,近年更以《遇見王瀝川》在中國爆紅,擁有大批粉絲。

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76730
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每當寒流來襲時,台灣總是會出現猝死案例,6個保暖措施一定要注意,其中更有2個部位需要保暖。
發病年齡呈下降趨勢,還常發生在健康的青年、中年人身上,必須在日常起居中注意保暖措施,尤其冬天特別有6件事要注意:
1.早晨不要馬上下床
寒冷的冬天,被窩溫度是救命的,瞬間踢掉棉被,拿掉保暖措施,接觸冷空氣,皮膚、血管會瞬間收縮,恐引起問題,可以先穿一件外套保暖再下床。
2.用溫水刷牙洗臉
同樣道理,瞬間接觸到冬天冷水,血管會急速收縮,且浴室溼氣重又因冷,更要小心。可以先打開冷水、熱水混合為溫水後,再進行刷牙洗臉動作。
3.洗完澡盡快擦乾穿衣
洗澡時大毛巾放在隨手可得地方,擦乾身體後立刻穿上衣服,否則沾上熱水珠的皮膚瞬間接觸到冷空氣,身體會顫抖不已。
4.耳朵、脖子要保暖
醫生表示,很多猝死的病人,死前雖然穿的厚實,但卻完全沒幫耳朵、脖子保暖,兩片薄薄耳殼缺乏體內脂肪可供增暖,脖子又集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管,因此也是保暖重點,記得戴個圍巾、耳罩保護自己。
5.三明治穿法可保命
醫師表示之前曾經急救一名心臟病發猝死的病人,護理師剪開衣服才發現,該名患者穿2層T恤加外套,但在T恤外沒穿毛衣。醫師表示,「三明治」穿著才正確,裡面棉衣西汗,中間毛衣維持體溫,外面外套防風防水,穿錯就可能流失體溫,血管收縮猝死。
6.運動前後務必暖身
遇到外面環境冰冷,體內血管會抵制、持續收縮,這時打回心臟的血流必定不足,就可能提高猝死風險。猝死好發於深夜和清晨,除了清晨運動的人,大部分人多是在家裡倒下。遇到冬季寒流籠罩時,改變起居習慣,不要以為有穿保暖衣物就夠,也別仗勢年輕就不在意預防。

資料來源:江晃榮教授

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