水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作用都要靠水才能完成，多喝水可使我們身體健康、皮膚水嫩，但水不是喝越多越好，還要喝得對，才能發揮最好的功效。許多人在運動中發生腸胃不適的問題，很多情況都跟水有關，瞭解自身與水份補給的平衡點，讓你可以跑得健康、跑得遠、跑得快。 脫水與低血鈉症 脫水 劇烈的運動會導致大量的水份經由汗水流失，脫水會影響運動的表現，

2010-06-19桃園縣楊梅鎮怡仁醫院加護病房住院醫師林玉圓說，鉀離子過低的成因很多，一旦過低又沒有及時補充，會引發倦怠、無力、昏倒、心律不整等症狀，嚴重時甚至會死亡。林玉圓說，鉀離子是人體必要的微量元素，一般來說，健康人體的血液中，鉀離子的濃度介於3.5-5mEq/L之間，腎臟會自然調節濃度，如果長期拉肚子、嘔吐、有糖尿病病史，或是心臟病患經常服用利尿劑、肝臟功能不佳，服用某些種類的抗生素，都

| 日期:2017-03-20 | 責任編輯: 趙亭瑋 | 分類: 流行病學 「鉀」在人體內扮演極重要的角色，參與肌肉生成、神經傳導以及促進心血管健全，我們可以從飲食中獲得充足的鉀離子；但當飲食中攝取過多「鈉」時，會加速鉀離子流失，根據國外《Rodale's Organic Life》健康網站報導，當體內鉀離子濃度過低時，身體可能會出現以下症狀： 1.經常感到疲憊 當體內缺乏鉀時