smile
別懷疑, 30
記憶力是
每天走路 20 分鐘能降低
險達20~35%。研究觀
次,每次達 40分鐘,
管認知記憶與情緒的
2% °
走出來的
阿茲海默症風
察,長者一週走路3
一年下來,腦部掌
海馬迴,容量增加
你的心臟、血管
會感謝你
每天走20分鐘,就能降低第二型糖尿病風險達
35~50%。每天多走1千步,也有助降低血壓。如果一
天能花 1~2 小時走路,還可減少三分之一的中風機率。
走路時,身體會製造多巴
胺,讓你感到愉悅;同時
也會降低壓力荷爾蒙可體
松濃度。快步走 10分鐘,
好心情可以延續2小時。
有走路習慣的人,犯憂鬱
症的機率也少了兩~三成。