成功人士睡前六習慣 變身黃金時光 | 國際焦點 | 國際 | 經濟日報
成功人士睡前六習慣 變身黃金時光 我們時常耳聞成功人士如何有效利用晨間時光，在多數人喝咖啡醒腦時，早已做完一籮筐事情。現在讓我們瞧瞧成功人士如何有效利用睡前時間，讓它變成增加記憶、減壓和提升創意的黃金時光。 ●一小時讀書時光 減壓增腦力 微軟創辦人比爾蓋茲酷愛閱讀，每晚睡前都會閱讀一小時，涉獵的範圍從政治到當前時事。 除了能增廣見聞外，每日讀書還有減壓及增進記憶力等潛在優點
每日只要閱讀6分鐘就能降低高達68%的壓力。研究還顯示，每日睡前拾起一本好書能活絡思維，時常透過閱讀增加腦力激盪的民眾，年邁後認知能力的下降幅度平均減少32%。
時間管理能力的重要性。
https://money.udn.com/money/story/5599/3687954
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Lin 認為 含有個人意見
｜引用自 Lin 查核回應
根據芝加哥若許大學醫學中心的研究，發現參與閱讀、寫信等活動的人，記憶力下降的速度慢了許多。日本早稻田大學的調查研究也顯示，閱讀比起運動更有效預防認知退化，比起每天閱讀未滿10分鐘的人，每天閱讀30分鐘就能降低53%的認知機能衰竭風險。
不同意見出處
https://www.storm.mg/lifestyle/641461閱讀可以擺脫憂鬱、延年益壽！養成閱讀習慣的短周期計畫，一年輕鬆讀完30本好書-風傳媒
西方著名哲學家培根說過：「知識就是力量」，而取得知識最好的來源就是閱讀，你還記得上次拿起一本書來閱讀是什麼時候嗎？ 相信不少人都曾想要好好地讀幾本書，卻因為平時忙碌，難以抽出時間閱讀而作罷。不過如果今天你發現：比起運動，「閱讀」竟然能對你的健康帶來更巨大的影響，你會不會好好養成定期閱讀的習慣呢？ 世界上有很多國家都曾對閱讀和人類身心的關聯做過許多研究，發表的結果顯示，常看書不但可以增長見識與
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