單蹲爬樓梯會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿揭真相。
單蹲爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？這是不少人都有的疑問。
根據統計，目前全台有300萬名國人飽受退化性關節炎之苦，不止老人家，不少人不到40歲也出現退化情形。
對於運動、日常保健和退化性膝關節炎間存在的迷思，關節名醫呂紹睿這樣說。
迷思01：跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？
膝蓋內的軟骨猶如海綿，當腳部落地時產生壓力，軟骨內的水分和養分會被擠出，腳部抬起時壓力解除，軟骨又恢復原狀，水分和養分也會再吸收回軟骨內。
因此跑步反而能促進軟骨的新陳代謝。
如果在跑步時膝蓋痛，是因為韌帶過度拉扯，使用過度而發炎，和軟骨損傷無關。
迷思02：爬樓梯會傷害膝蓋嗎？
爬樓梯時重複的彎曲膝蓋才是傷害軟骨的主因。
對退化性關節炎的患者來說，並非合適的運動。
如果一定要爬，建議膝蓋微彎，並搭配扶手出力。
迷思03：深蹲會傷害膝蓋嗎？
正確的深蹲，在蹲的過程要慢，就不會因膝蓋彎曲的角度過大而傷膝蓋。
迷思04：保養受損的膝關節要減少或停止運動？
上班族長時間坐著，讓膝蓋維持屈膝90度，反而是關節炎的好發族群。
若被診斷出退化性關節炎，不是要減少或停止運動，而是要適度的運動，健走和跑步就很適合，但要避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游泳式等，讓膝關節重複彎曲超過50度的運動。
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