99%的人都還不知道，排名第一名的養生方法是唱歌。很多人以為養生就是運動啊、早睡早起啊，甚至拼命吃保健食品。但你們有沒有發現，現在很多人明明在有運動、有吃營養品，情緒還是很差，壓力還是很大，整天還是很累。因為真正影響一個人老的快不快、身體好不好，關鍵其實不只是身體，而是情緒跟壓力。

我們常講養生有五大重點：飲食、運動、睡眠、情緒、壓力。每一項都很重要，但唱歌這件事情，剛好一次影響到情緒跟壓力這兩大核心，也就是說，它等於直接影響到40%的養生關鍵。

那為什麼唱歌這麼厲害？第一個原因，就是因為唱歌是一種主動放鬆。睡覺其實是被動放鬆，聽音樂算是半被動，唱歌不一樣，你是主動把情緒釋放出來。很多人去運動，是身體累了，但腦袋還是停不下來。可是唱歌的時候，你會發現你的注意力、呼吸、情緒會慢慢同步，唱著唱著，整個人真的會放鬆。

第二個原因，唱歌會讓人重新找到節奏感。現在的人為什麼容易焦慮？因為生活節奏太亂了。工作、手機訊息、壓力，每一天一直轟炸，久了之後，人會失去掌控感。但當你開始唱歌，不管是兩分鐘還是三分鐘，你的呼吸、節奏、情緒會開始跟著旋律走，你會突然有一種感覺，好像沒有那麼煩。因為節奏會讓大腦重新穩定下來。

第三個原因，唱歌其實是很強的呼吸訓練。唱歌的時候，你會自然用到嘴巴、喉嚨、肺部，甚至腹部，還有橫膈膜。快要沒有氣的時候，你會開始深呼吸、控制吐氣，這種狀態，其實很像很多人在做的冥想還有呼吸訓練。重點是你不用學，不用很會唱，你甚至不用唱給別人聽，你只要自己小聲哼唱就有效。

所以很多長輩為什麼那麼愛唱歌？不是因為他們無聊，而是他們早就知道了，唱歌真的會讓人比較快樂、比較放鬆、壓力比較小。所以很多時候，最好的養生，不一定是最貴的，而是你有沒有每天給自己的情緒一個出口。