對關節最好的三個鍛鍊它來了
頸椎喜歡你多仰頭
腰椎喜歡你多擺腿
膝關節喜歡你坐空燈
不要著急滑走
點個愛心收藏起來堅持鍛鍊吧
每晚睡前像我這樣拍打腦後100下
可以輸精活絡
輸通淤堵垃圾
促進血液循環
讓你晚上睡得香
沉寂有精神
同時還能起到延緩衰老的作用
這個後踢動作每天做50下
幫助我們改善膝關節問題
還可以拉伸胃經
促進下肢血液循環
學會了快鍛鍊起來吧
你不要看這個動作簡單
每天100個
好多腰間盤突出
坐骨神經痛
胯部關節有問題的
都是做這個動作改善的
塗三層霜不如十分鐘拉伸
讓你的臉色越來越好
氣色越來越好
動作一
我們做踮腳擺手外翻的動作
這種拉伸訓練
可以有效的拉伸到腿部的腎經
包括手臂上的心肺經
動作二
雙腿分開
左右牽拉訓練
可以有效拉伸到腿部內側的肝經
排毒好了循環唱呢
身體狀況自然不錯
動作三
身體側立位
雙手交叉擺動
拉的是我們的膀胱經
大家點贊收藏起來吧
如果你經常這裡不舒服
你可以試一下這個動作
反手抓住腳在外側自然的放鬆
一次拉伸30秒
早晚過做三組
三天之後你會來感謝我
這是一位德高望重的
老中醫教的鍛煉動作
雙腳點起
雙手搓腰
搓到身體微微出汗為止
堅持鍛煉
讓你氣殺好身體棒
保持年輕狀態
三分鐘的拉筋
一輩子的幸福
每天跟我做這個動作
可以鍛煉腿上三條筋肉
腎經強一身正氣
脾經保護脾胃
肝經助理一身排毒
就一分鐘
你會感覺整個全身
都會被帶動起來
收藏起來
帶上家人一起鍛煉吧