正確洗澡順序,
從「適應溫度」開始。
步驟一:先洗四肢(手腳)
ויויויויו
•重點:不要一進浴室就直沖身體
或洗頭!
●做法:先用溫熱水沖洗雙腳和雙
手,讓離心臟最遠的末梢神經先
適應水溫。
●原理:這就像運動前的「熱身」,
引導血液緩慢循環,降低心臟瞬
間的負荷。
步驟二:清洗軀幹
做法:待四肢溫暖後,再開始
沖洗身體軀幹。
原理:循序漸進地提高核心體
溫,讓身體平穩過渡到熱環境
中。
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