过度防晒的后果比你想象的更严重
你知道现代人和远古时期的人，最大的区别是什么吗？人类进化而来的最强的能力就是不需要食物，只需通过阳光照射就能合成维生素D。甚至为了适应紫外线较弱环境，人类皮肤忍痛褪去黑色素。因为黑色素会阻止紫外线在体内生成更多的维D。进化知道人类未来会穿上衣服，所以我们皮肤合成维D的效率非常高。中午只需将面部和双臂暴露在阳光下15分钟，基本就能满足人体一天的维D需求。但进化没有想到人类不仅躲到了室内，出个门还恨不得裹成木乃伊来防晒。国外就有个女子，睡个觉翻身居然断了三根肋骨。一查才知道，长期过度防晒导致维D严重缺乏，最终骨质疏松找上门。这可不是个例，全球每3秒就有一期骨质疏松性骨折，堪称现代文明病大爆发。那维D能不能通过食物来补充呢？事实上，即便你每天吃深海鱼、鸡蛋、牛奶这些食物，你也只能获得5%至10%的维D，剩下的90%都必须依赖阳光来合成。缺乏维D就像给自己埋下一颗定时炸弹。有调查数据显示，缺乏维D的人髋部骨折的风险是普通人的2.5倍。而髋部骨折也被称作人生最后一次骨折。另外，维D不足人体免疫系统会变得迟钝，导致你更容易被病菌攻占。所以当你免疫力低下时，可能就是因为没有沐浴阳光的原因。在北欧抑郁人群中，有85%的人都缺乏维D。因为北欧紫外线环境低弱，而身体需要维D将色氨酸转化为血清素。而血清素又是我们大脑中调节情绪，缓解焦虑，提升幸福感的神经递质。所以，当你心情压抑时，可能不只是压力过大，可能是身体在向你求助，告诉你需要更多的阳光。维D是人类最被低估的营养素之一，它不仅关乎骨骼的健康，更影响我们的免疫系统、情绪调节，甚至是生命质量。最后，将这条视频分享给身边的人，让更多的人了解阳光的力量。