小腿半夜抽筋 因為身體缺電!? 你是不是也遇過「半夜小腿抽筋」 這不是因為你老了 而是因為你身體在「缺電」 先點點愛心關注我 以免想看找不到 肌肉收縮 需要電解質傳遞訊號 當體內的 鎂鉀鈣不平衡 神經就會「亂發訊號」 導致肌肉強力收縮、放不開 產生「抽筋」 為什麼偏偏在「夜間」發作 白天電解質稍微不足 我們可能感覺不到 一到晚上 因為體溫降低 血液循環變慢 電解質輸送 到肌肉的速度 也隨之下降 再加上夜間是 神經自我修復的時間 若電解質不足 神經誤發訊號 導致肌肉在放鬆的情況下 突然「暴走」 這種情況常發生在 銀髮族 孕婦 運動員 及慢性病患者 想要告別「深夜驚魂」 記得補充這三樣 第一、 鎂(Magnesium) 神經、肌肉的天然鎮定劑 可以多吃深綠色蔬菜或堅果類 第二、 鉀(Potassium) 維持電位平衡預防痙攣 香蕉和奇異果是你的好朋友 第三、 鈣(Calcium) 穩定肌肉收縮 睡前喝杯溫牛奶或吃片起司 很有幫助喔 分享給你常抽筋的朋友 我是小陳藥師 我們下次見