90歲還能走,關鍵在腿。很多人都在問,到底怎麼樣才算健康長壽,是不是手臂要壯,還是體重很標準?醫生看了只會笑一笑說都不是,真正要透露你,能不能活得久,活得好的,其實只有一個地方,你的下半身,你的腿。第一段,90歲還能走的人,共通點只有一個,日本媒體整理醫界長期觀察發現,那些90多歲還能自己走路,生活自理的長者,幾乎都有一個共通點。他們還靠自己的腳在走,不是坐輪椅,也不是人扶著拖,是自己走。醫生說得很白,能不能走,幾乎等於你整個身體的運作狀態。第二段,為什麼腿這麼重要?你知道嗎?人體六到七層的肌肉都在下半身,大腿、臀部、小腿,全部都是大型肌群。這些肌肉一動,不是只是在走路,是在幫你做三件大事。第一,推動血液循環。第二,刺激一氧化碳分泌。第三,幫血管保持彈性。醫生說白話一點就是,腿動的夠,血管比較不會硬邦邦,血栓、動脈硬化風險就低。第三段,小腿,其實是第二顆心臟。這裡有個重點,很多人不知道。醫生說,小腿肌肉被稱為第二顆心臟。為什麼?因為它一收縮,就能幫忙把血液擠回心臟。久坐的人最慘的是什麼?不是胖,是血都卡在下面,不回來。所以專家指出,活動下半身肌群,對血管健康的效率,彼此練上半身高出兩倍以上。你在那邊舉啞鈴,不如站起來走兩圈。第四段,好消息來了哦,不用累死自己。講到這裡,有人已經想躺回去了哈。別急。醫生有給一個懶人版本。專家說,下半身健康,不需要激烈運動。所謂的懶人伸展,為什麼能長期做下去?因為它有三個優點,不限時間,不限地點,坐著也能做,看電視滑手機,廣告時間,動動腳,伸伸腿都算哦。三分鐘,五分鐘都有效。重點只有一句話,想到就做。醫生最後提醒一句很實在的話,血管好不好,壽命長不長,看的是幾十年的習慣,不是三天的衝刺。能不能健康到老,關鍵不在你年輕時多拼,而是在你現在有沒有讓雙腳繼續上班。來,你現在幾歲不重要,重要的是你今天有沒有讓腿動一下。留言一個有動,沒有的,看完影片就站起來走一圈。腿在人生才不會提早下班。醫師觀察,長壽關鍵不在瘦不瘦,而在你還能不能走。你不用一次走很遠,但你一定要每天走一點。留言告訴我,你今天走路了嗎?如果你覺得這段話可能救到一個人的下輩子,幫我點個贊,分享給需要的人,追踪我。我會繼續用最白話的方式,把醫生不敢講太直的實話。