明明啊，吃的比以前都還少，也一直有在運動啊，但我體重就是卡住。肚子越來越大，先別急著怪自己，這真的不一定是你不知律。很有可能是壓力在害你變胖，當我們長期處在壓力之下，大腦裡的杏仁核會一直拉警報，啟動一套叫做HPA軸的壓力系統，讓身體分泌一種荷爾蒙，叫皮質醇。皮質醇本來是保命用的。短期的壓力，它會幫你撐住。但問題是，如果壓力天天都在，身體就會誤以為，現在很危險哦，要準備逃難了。於是它會做3件事。第一，食慾上升，特別想吃甜的、炸的。第二，新陳代謝下降，能省則省。第三，脂肪會優先囤積在腹部。這也是為什麼壓力大的人，特別容易想吃巧克力、炸物或甜食。不是你嘴饞，而是大腦想用這些食物，暫時的安撫情緒，降低壓力。但這種的安慰很短暫，留下來的通常只是脂肪。所以啊，如果你正在減重，與其一直懷疑我是不是吃錯了，倒不如問問自己，我最近睡得好嗎？我的情緒是不是一直很緊繃，生活是不是沒有喘息的空間？壓力沒有降，身體啊是不會放心瘦的。真正穩定瘦下來的關鍵，不是更用力，而是讓身體知道現在很安全。睡眠、情緒，才是你最容易忽略的減重助攻。