大家好,今天程導師給大家講一講我們肩膀痠痛,因為你回家之後,老公或者老婆會跟你抱怨說啊,我肩膀很痠痛,幹了一天活了,這個時候你給他按摩按摩,會對他非常非常關心和呵護的,教你怎麼按摩,給個小愛心,首先用我們走步肉厚的一個部分,放在肩膀上面,來回的滾,這樣比較省時省力,把那個痠痛的地方都給他按摩掉,按個十分鐘左右,然後第二步怎麼用,兩個手拿住他的斜方肌,這樣拎起他,捏住不動,
保持十五秒,然後再鬆開,再拿出來,再保持十五秒,再鬆開,做個五到十個來回,這樣他的肩膀痠痛,肩膀難受的問題就解決了,你學會了嗎：
大家好,今天程導師給大家講一講我們上班一族經常肩膀痠痛,怎麼通過一招自我拉伸去緩解,給個小愛心,首先第一步,讓他把右手放在屁股下面坐著,左手放在耳朵上面,把頭向對著做拉伸,保持十五秒,感覺肩膀上有拉伸感,
然後向下低頭,保持十五秒,十五秒之後,讓他右臉往右邊轉,眼睛看上右後上方天花板,也是一樣保持十五秒,這個拉伸就結束了,肩膀痠痛的問題就會得到很好的緩解,你學會了嗎﹗
大家好,今天程導師給大家講一講我們後背痠痛,怎麼通過小方法去解決,給個小愛心,找著一個毛巾,疊成軸狀,放在他胸骨後面,也就是痠痛的地方,然後用你的胸骨柄去頂住,然後讓他低頭,雙手放在頭頂,我們兩個手交叉至於枕後,然後輕輕上提,緩緩後背,突然發力就成功了,這個胸痛的問題就解決了,
你學會了嗎﹗
大家好,今天程導師給大家講一講我們頭痛,我們後腦勺痛,怎麼通過自我按摩的方法去按摩,首先用你大拇指去摸著你後面後腦勺這個地方,這個地方有個大窩,也就是我們中醫裡面所說的風磁穴的位置,用拇指點進去,點進去之後,把頭往上抬,眼睛看上左邊,這麼一點進去,點個五到十秒鐘,再左右撥動撥動撥動,好,鬆手。
好,再來一次,再點個五到十秒鐘,再撥動撥動,這樣慢慢就很快就緩解你的頭痛的問題,你學會了嗎﹗
大家好,今天程導師給大家講一下,如何用一招拉伸解決你的肩膀痠痛,首先,用你的肉厚的部分,找到他的肩膀上面,轉過來,左手夾著他的耳朵,往右邊做側曲,感覺有拉伸感,保持15秒,第二個,讓他低頭,也是15秒。
15秒之後,讓他往右邊轉頭,眼睛看上右後上方的天花板,左手放在他左邊的臉頰上面,也保持15秒,15秒之後,讓他給你做對抗,連往左邊去,和你手掌做對抗,5秒,5,4,3,2,1。
好,這樣一個肩膀,就算痛就解決了,你學會了嗎﹗
大家好,今天程老師給大家分享一個關於臀部周圍疼痛,怎麼去解決的方法,這特別適合於九座一組。
首先,我們找到一個護手霜,抹一點放手上之後,用手找到他的掐骨,也就是側面這塊骨頭,用大拇指把這個護手霜抹上去,用左手固定住他,右手沿著這塊面,左右撥,左右彈撥他。
這也就是我們推臀上皮神經,推到3到5次,他剛剛一直會痛痛,推一會,就感覺屁股特別舒服,你學會了嗎﹗
大家好,今天程老師給大家講講我們肩胛下肌導致的交緊臂,怎麼通過手法去解決,給個小愛心。
這就是交緊臂,一個手能抬起來,另一個手抬不起來,就是這邊有問題。
我們首先用他左手放到膝蓋上面,右手放在兩手之間,我們用手從他腋下扣著他的肩胛骨的內側面,把裡面痛點通通按摩掉,一點也不放穩。
按完之後,兩個手臂就可以抬起來了,你學會了嗎﹗