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逐字稿

冷氣團來襲
保暖五字訣
慢 早晨醒來先在床上
緩慢活動一下

伸展四肢或
簡單熱身
起 慢慢起身
起穿行
避免瞬間起床頭暈
坐在床邊
添加衣物禦寒
待腳步踏穩手扶好
固定物後再站起
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Asdfgh 認為 含有正確訊息
引用自 Asdfgh 查核回應
天氣漸寒,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,起床記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後先坐在床邊,添加衣物或外套禦寒保暖,也避免瞬間起床的頭暈現象,再慢慢地下床。起床後的活動不要過於急。

資料佐證

天冷保暖抗寒「慢、熱、起、穿、行」5招
https://www.mohw.gov.tw/cp-5022-64100-1.html

天冷保暖抗寒「慢、熱、起、穿、行」5招- 衛生福利部

根據中央氣象局氣象預報資料顯示,週一(22日)鋒面通過及東北季風增強,北部及東北部天氣將明顯轉涼,且時序亦將進入小雪時節,天氣逐漸寒冷,國民健康署吳昭軍署長提醒民眾要多關心家中長者的日常生活起居與活動時的安全,及注意低溫對健康造成的危害,尤其是高風險的慢性病族群,例如:有糖尿病、高血壓、高血脂患者,或有抽菸習慣、肥胖者,曾有中風、心絞痛病史者等,一定要做好保暖防護,以免造成血壓突然升高,進而增加心

https://www.mohw.gov.tw/cp-5022-64100-1.html

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