曾經90幾公斤 宋晏仁減重：什麼都可以吃，什麼都要吃 | ETtoday健康雲
【圖文提供／魅麗雜誌】 現代人的養生，往往跟減重畫上等號，各種慢性疾病，常常起源於生活顛倒、飲食失衡、體重過重；若講到如何減重，各種層出不窮的瘦身飲食、運動、輔助工具，更是琳瑯滿目，排山倒海。試過了各種流行減重保健方法，又在隔年夏天重新立誓再出發的人，你我身邊一定都認識。身為家醫科與肥胖症專科醫師的宋晏仁，也曾經和一般人一樣，因為作息飲食不正常、應酬又多，讓健康失衡，體重直線上升，直到健康亮起紅燈
昨天請到一位減重專科醫師“宋晏仁”（書田，榮總醫師），給大家參考：
他說
1.如果要減重，請放棄任何麵粉製品（麵包，麵條，水餃，鍋貼...）和白飯，改吃五穀糙米吧！
2.如果以上很難做到，那麼“至少”，飯前先喝一杯水，也能減重喔！（健康，方便，又不花錢的好方法。）
上面的健康餐盤的重點是“比例”，主食不是飯或肉，而是“各類蔬菜”。祝大家今晚 吃得健康愉快 ~
他說
1.如果要減重，請放棄任何麵粉製品（麵包，麵條，水餃，鍋貼...）和白飯，改吃五穀糙米吧！
2.如果以上很難做到，那麼“至少”，飯前先喝一杯水，也能減重喔！（健康，方便，又不花錢的好方法。）
上面的健康餐盤的重點是“比例”，主食不是飯或肉，而是“各類蔬菜”。祝大家今晚 吃得健康愉快 ~
近 31 日
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Lin 認為 含有個人意見
｜引用自 Lin 查核回應
減重方法的部分，社會尚無共識。
「任何飲食法，如果不是強調均衡的概念，大概都不是適合的方法。」如果使用極端的飲食方式，刻意不吃某類型食物，身體也會很快出現反效果。所以如果它不適合一般生活的方法，大概也都是不適合的減肥法。
「任何飲食法，如果不是強調均衡的概念，大概都不是適合的方法。」如果使用極端的飲食方式，刻意不吃某類型食物，身體也會很快出現反效果。所以如果它不適合一般生活的方法，大概也都是不適合的減肥法。
不同意見出處
https://health.ettoday.net/news/960092?t=曾經90幾公斤 宋晏仁減重：什麼都可以吃，什麼都要吃宋晏仁減重：什麼都可以吃，什麼都要吃
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