養背半年,我彷彿換了一個人。
就這三個動作,把我們的後背鍛鍊得非常到位。
一個人的狀態和年紀都在我們的後背背著,
年齡越大,又要養成每天開背的習慣,
人的後背打開,您的精神頭也就自然出來了。
記得,分享給您最關心的人一起收藏來練習。
動作一呢,我們雙手握拳,手肘夾住兩肋,
大臂向後,慢慢向後旋轉,用力擠壓我們的背部。
這個動作每天做30到50個。
動作二,我們雙手握褲,這是一個古法的鍛鍊,
叫做握褲扇臂,雙拳置於背部,
感受我們肩背擠壓。
1,2,3,4,也是每天做50到100個。
最後一個動作呢,我們做10個八段錦鯉的雙手拖天,
雙手交叉,掌心向上,到胸前翻外,眼隨手動,
感受到頭手肩背的對抗感,頭緩緩立直,
雙手從兩側落下,感受背部由收緊到放鬆,
每天呀,咱們做10個,做完之後,您告訴我您的感受。