美國SGI.教學部:
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這篇指導文章很棒喔
南無妙法蓮華經的力量、
如何唱出改變生命奧底的題目？

首先，在你開始之前，放輕鬆、放空思緒、放空心情。
讓大腦和情緒全部停下，尤為重要！
要達到身心靈都處於完全放鬆的狀態，作最自在的你。

然後，當你開始的時候，雙眼務必看著御本尊、然後聆聽自己唱題的聲音。
目光專注在御本尊的中心＂妙＂。
一定要看著御本尊，非常重要。

當你視線專一的時候，思緒就停止運作。
這就是清空思的方法
。讓你的眼睛引導你的頭腦歇息。
當大腦運作、思緒紛飛的時候，你正在虛耗精力；

你的身體被大腦支配，但是生命奧底卻沒有任何轉變，因為能量沒有導向那裡。
你真正該作的是：注視御本尊，讓你的腦袋暫停運轉。
御本尊完全了解你所有的煩惱和慾望。
從你的生命唱出題目－眼睛緊盯著本尊唱題。
當南無妙法蓮華經跟你的生命融為一體，南無妙法蓮華經就能消融業障，並轉換為力量，你就能以清澈的頭腦、強盛的生命力去完成任何願望。

如此一來你會喜歡上唱題，因為你能感覺到自己的生命奧底（法性），你的生命跟御本尊－生命最高的潛能－融為一體。
唱題時千萬不要在心中盤算等一下著要如何又如何，這樣的題目無助於轉換宿命。

問：我唱題的時候想著我的願望，在心中描繪出它的模樣、想像我達成願望時的樣子。這樣可以嗎？
答：將目標視覺化正向的做法，但是不要去盤算要如何達成目標。

祈念應該出自於你的內心、而不是腦袋。記得，御本尊知道你所有的煩惱及願望。
看著御本尊、單純地唱題就行了，煩惱和慾望都放在心底吧。心無旁鶩、好好地做完勤行與唱題，南無妙法蓮華經就能深入你的生命根柢，消解業障，讓你往好的方向前進。
再次強調題目要發自生命；
如果用腦袋唱題，只會越唱越覺得思緒紛亂。
當你閉著眼唱題、或沒有專注著御本尊，你的生命跟御本尊的交流就比較弱，你的腦袋就有機可趁。
隨時提醒自己，要唱出清澈、自信、自然的題目。
人很容易受舊習慣制約，或是在精神緊繃時被情緒牽著走。

唱題時候就是唱題，不要一邊看書，不要做任何其他事情！讀書的時間讀書，唱題的時間就是專心唱題。好好唱完題目之後，你可以看點書
；也許你唱完題目馬上要出門去工作，
也許你有其他事要忙。不管生活再怎麼忙碌，千萬
不要來個＂匆忙＂的唱題。
唱題當下就是要專注、從容。

如此集中精神的題目才會消滅業障。

總之，唱題的時間是拿來灌溉你的生命，而不是
讓你去思考策略。唱題的時候是滋潤法性，而不是要規劃一天的行程。
在腦海裡：想像你的目標，在內心裡：深刻地祈念，從口中：明亮的唱題聲。

Ted Morino, SGI-USA教學部長