❤️超過60歲的人減重就是減去健康
♦️在台灣國小以上的人就很care體重，這個觀念一直到老了還保持著，這是整個國民健康的隱憂。

⭕年紀大了不建議減重 ，反而要略增重的理由：
♦️1. 減重會減去肌肉：
🔸60 歲後每年大約流失 1% 的肌肉量。
🔸70 歲後，流失速度超過1.5%，如果不護肌反而堅持減重，就會將脂肪與肌肉一起減掉，很容易導致肌少症，導致跌倒、骨折、失能無法自己走路。

♦️2.老人為了減肥而控制食量，造成營養不足，惡性循環，胃口更差、咀嚼能力下降、吸收能力變差， 更容易缺乏蛋白質、免疫力下降、 一生病就「沙優娜拉」 或半條命。

♦️3. 變瘦會使死亡率上升：
研究發現，老年人 BMI 落在 23～27 最安全。太瘦（BMI < 21），有更高的感染率、住院率、死亡率 。
📍一位長輩說：突然事故發生，需要住加護病房，因為贏瘦沒有儲備體力，所以在ICU出來就變成半人半鬼了。

♦️4. 適度脂肪是保命緩衝劑
年紀大了身體會變得較不耐餓、較不耐病，一個感冒就掉 2 公斤，老年人要胖不容易，要瘦太簡單了。

♦️5. 減少脂肪會減去健康
很多老人過度減重後出現：
手腳無力、站不穩、走路變慢、時常頭暈、抵抗力差..
這些都比胖一點還危險。

⭕ 結論：
寧可稍微增重，也不要變瘦。
apex

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