老年癡呆的“禍根”揪出來了
3個習慣，勸你趁早改掉！

隨著世界人口老齡化，老年癡呆已成為人類健康的首要問題。根據2017年的資料，全球有5000萬癡呆患者，預計2050年將增至1億3150萬。
更加可怕的是，調查顯示，老年癡呆患者的年輕化趨勢，很多是45歲年齡段的，甚至還有三十多歲的。
為什麼會出現老年癡呆呢？其實在生活和飲食習慣中有跡可循。

01
這3個壞習慣，勸你儘早改掉！
（1）久坐不動
久坐不動的習慣非常不好，容易損害背、腰、腿等部位，對老年癡呆的發生有一定的促進作用。
建議坐久了記得起身走動一會，扭扭腰、甩甩腿腳，能夠改善腦力，緩解疲憊。

（2）高鹽高油
重鹽重油的飲食習慣讓對人體的危害極大，使體內的膽固醇含量增加，誘發老年癡呆症發生，還會增加高血壓、高血脂、糖尿病風險。

（3）長期飽食
長期吃得很飽，是老年癡呆患者的重要誘因之一，長期飽食容易使動脈硬化，導致大腦功能衰退。建議大家，堅持每餐7~8分飽，不僅能讓大腦保持清醒，還能防止發胖。

02大腦最愛5種食物
①花生：延緩大腦衰退
研究結果證實：花生有助於改善體內血液迴圈、提升記憶力、降低老化速度的作用。

②魚肉：預防腦細胞衰退
魚肉富含DHA，對大腦大有益處，增強記憶功能和邏輯思維能力，防止腦細胞衰退。

③雞蛋：促進大腦發育
雞蛋是營養師公認的全能營養品，富含卵黃素、磷脂和膽固醇等益智營養成分，促進腦部神經發育，提升腦力。

④核桃：增強記憶力
核桃補腦的說法眾所周知，經過相關的研究發現，多吃核桃，能夠促進大腦的健康發展和大腦認知功能的完善，建議大家每天早晚各吃2~3個核桃即可，切勿貪吃。

⑤海帶：健腦益智
海帶富含卵磷脂、亞油酸等可健腦的營養物質，大腦發育的重要物質。

03
預防老年癡呆3個小妙招

【1】防治便秘
調查資料顯示，長期的便秘會讓人的大腦功能和智力下降。在對老年癡呆患者的調差中也證實了，四分之三以上的老年癡呆患者有便秘情況，因此防治便秘也有助於預防老年癡呆。

【2】多聽音樂
專家研究發現，聽音樂對腦波會產生積極影響，會刺激人的各種感官，讓腦功能活躍起來，心情更愉悅。

【3】不用鋁制炊具
據統計，老年癡呆患者體內患的鋁含量是常人的四倍，鋁製品就是人體攝入鋁物質的一大途徑，因此一定要避免。

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