🏃‍♀️#跑步到底傷不傷膝蓋?

大家別再爭論了,#美國權威醫學期刊 最新結論來了!

一直以來,都有一種“跑步百利唯傷膝蓋”的說法。經常跑步是否容易導致關節炎,也一直有爭議。

不過,國際上久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy,JOSPT)在剛出爐的2017年6月這一期上,給這個爭議的話題畫上了一個句號。

《骨科與運動物理治療雜誌》指出,競技跑步者的關節炎發生率為13.3%,久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%,而健身跑步者的關節炎發生率僅為3.5%。過量和高強度的跑步可能會引發關節問題,但對於普通健身跑步的人來說,跑步是有利於關節健康的。

專家研究了11萬人的情況後 ...

建議 ...

每周跑量的上限為92公里!🏃
近 31 日
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Haku 認為 含有正確訊息
引用自 Haku 查核回應
JOSPT期刊中確實有此報導,指出休閒跑者罹患關節炎的比例較久坐者及專業運動員來得低,報導中也提及建議跑步上限為57英里(92公里)/每週。

資料佐證

JOSPT-Running and Osteoarthritis: Does Recreational or Competitive Running Increase the Risk? (英)
https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2017.0505

Running and Osteoarthritis: Does Recreational or Competitive Running Increase the Risk?

You may have heard the phrase “exercise is medicine.” That's because exercise, like running, is good for overall health and, specifically, our hearts, lungs, muscles, bones, and brains. Running can al

https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2017.0505

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