長壽需要的‘’4‘’個微條件，你能做到幾條！
 

1微餓
專家建議，吃飯只吃七分飽。
很多人吃飽了還要吃水果、吃零食，每次都要吃撐了才心滿意足。尤其是家裡的老人心疼剩菜剩飯，經常多吃幾口，很是節儉。這些其實都是不健康的行為。
吃得過飽會對脾胃造成傷害，並且熱量攝入超標會導致高血壓、心腦血管等疾病。
有專家實驗證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。
 

2微涼
研究表明，室溫在18℃至20℃，此時人體雖感覺微涼，但機體免疫力卻能得到最大發揮，抗病能力會更強。而過高的溫度，則會造成身體免疫力下降，身體素質變差。
除了穿衣，飲食也要低溫，食物盡量以蒸煮和涼拌為主，盡量少吃油炸的食品。吃飯的時候，也不要剛出鍋就進嘴，讓食物涼一下。長期使用高溫食物，也會燙傷食道黏膜，誘發食道癌。
 

3微汗
研究表明，每天運動十分鐘，也可有效延長壽命。
很多人覺得運動就要出很多的汗，這樣才能排毒養顏，達到健身的效果。
但是實際上，對於大部分的人來說，出汗越多，身體虧空就越大。
所以每天保持一定量的微運動，盡量以微汗最好。
外出運動的時候，也要盡量選擇散步、慢跑等不劇烈的運動方式。
 

4微愚
人生在世，難得糊塗，糊塗難得！一個人心態好，身體自然就好。
這個世界上什麼事兒，什麼人都有，保持一種難得糊塗的哲學，一個人才少生氣心情好。
現代科學表明，一個人越容易生氣，越容易生病，如高血壓、神經衰弱、胃潰瘍等，都是情緒性疾病。
多交一些朋友、培養自己的愛好、多閱讀書籍，都有利於人們的心理健康。

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