遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃︱蔡凱宙醫師【早安健康 X 名醫的餐桌】
根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。 骨鬆與飲食型態的關係？ 加工麵食：腸胃道過敏 骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥
為何糖、餅乾不要吃？(要吃堅果)
為何麵包不要吃？(要吃米飯)
請聽台大骨科權威蔡凱宙醫師告訴您答案。
相信您聽完蔡凱宙醫師的講解，以後一定不敢吃太多糖，也會多吃米飯、少吃麵食、少吃麵包了。
蔡醫師說：骨質疏鬆.胃食道逆流.血糖問題.筋膜炎.肌少症.暈眩等.都源自不良飲食習慣。https://youtu.be/BS6OhJgiieo
如何挑選對身體有影響的食物～
🔴傷身的食物：
1.臭豆腐 2.蔥油餅
3.烤串燒 4.鹹酥雞
5.重滷味 6.臘味食品
7.油炸食品 8.冰涼食品
9.蚵仔麵線10.肉丸
🔴健康營養食物：
1.糙米 2.洋蔥
3.地瓜 4.海藻類
5.山藥 6.菠菜
7.黃豆 8.雞蛋
9.鮪魚 10.蘋果
🔴增強免疫力食物：
1.茹蕈類 2.洋蔥
3.葫蘿蔔 4.獼猴桃 （奇異果）5.山藥
6.彩甜椒 7.優酪乳 8.枸杞 9.木瓜
10.高麗菜 11.松子 12.芝麻
🔴排毒最佳食物：
1.地瓜 2.海藻類
3.綠豆 4.地瓜葉
5.黑木耳 6.韮菜
7.香菇 8.洋蔥
9.南瓜 10.燕麥
11.花椰菜 12.蘋果
🔴抗氧化最佳食物
1.葡萄 2.蕃茄
3.南瓜 4.芝麻
5.枸杞 6.洋蔥
7.蘆筍 8.茄子
9.黃豆 10.花生
11.大白菜 12.海參
🔴舒緩壓力食物：
1.蓮子 2.花生
3.乳酪4.核桃
5.香蕉 6.豆腐
7.红豆 8.雞蛋
9.柑橘 10.黃豆
11.地瓜葉
為何麵包不要吃？(要吃米飯)
請聽台大骨科權威蔡凱宙醫師告訴您答案。
相信您聽完蔡凱宙醫師的講解，以後一定不敢吃太多糖，也會多吃米飯、少吃麵食、少吃麵包了。
蔡醫師說：骨質疏鬆.胃食道逆流.血糖問題.筋膜炎.肌少症.暈眩等.都源自不良飲食習慣。https://youtu.be/BS6OhJgiieo
如何挑選對身體有影響的食物～
🔴傷身的食物：
1.臭豆腐 2.蔥油餅
3.烤串燒 4.鹹酥雞
5.重滷味 6.臘味食品
7.油炸食品 8.冰涼食品
9.蚵仔麵線10.肉丸
🔴健康營養食物：
1.糙米 2.洋蔥
3.地瓜 4.海藻類
5.山藥 6.菠菜
7.黃豆 8.雞蛋
9.鮪魚 10.蘋果
🔴增強免疫力食物：
1.茹蕈類 2.洋蔥
3.葫蘿蔔 4.獼猴桃 （奇異果）5.山藥
6.彩甜椒 7.優酪乳 8.枸杞 9.木瓜
10.高麗菜 11.松子 12.芝麻
🔴排毒最佳食物：
1.地瓜 2.海藻類
3.綠豆 4.地瓜葉
5.黑木耳 6.韮菜
7.香菇 8.洋蔥
9.南瓜 10.燕麥
11.花椰菜 12.蘋果
🔴抗氧化最佳食物
1.葡萄 2.蕃茄
3.南瓜 4.芝麻
5.枸杞 6.洋蔥
7.蘆筍 8.茄子
9.黃豆 10.花生
11.大白菜 12.海參
🔴舒緩壓力食物：
1.蓮子 2.花生
3.乳酪4.核桃
5.香蕉 6.豆腐
7.红豆 8.雞蛋
9.柑橘 10.黃豆
11.地瓜葉
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這則訊息中提到了一位台大骨科權威蔡凱宙醫師的觀點，強調了飲食對於骨質疏鬆、肌少症等健康問題的影響。閱聽人需要注意的地方在於，這段訊息僅引述了蔡凱宙醫師的觀點，並未提供其他專家或研究的見解，因此閱聽人在接受這些觀點時，應該保持懷疑的態度，並自行查證相關資訊，以確保獲得全面且客觀的資訊。
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