骨科最不喜歡您做的三個動作
這些姐夫們一定要注意哦
其實咱們全身有206塊骨頭
如果把身體看作是一座大樓
那這些骨頭就是支撐起大樓的鋼筋水泥
為了保護我們的骨頭
這三個動作以後可不要再做了哦
第一個膝蓋
膝蓋不喜歡您跪著擦地板
蹲著洗衣服
這樣會加速膝關節的磨損
長期下去還可能會嚴重損傷膝關節
那膝蓋最喜歡的是什麼呢
您多一點點空中登自行車
像這樣
還有啊
直腿抬高
像這樣
第二個腰椎
腰椎不喜歡您啊
窩在沙發裏
讓腰椎原有的弧度發生了改變
腰椎鍵盤受到的壓力呢就不斷的增大
更容易引起腰椎鍵盤的突出
腰椎喜歡您在睡前做一做五點支撐
躺在床上
屈膝90度
把我們的頭
雙肘和我們的腳掌緊緊的貼近床
慢慢的把我們的膝部和臀部向上抬起
形成拱橋狀
這樣的動作呢
能很好地增強腰部肌肉的力量
第三個骨盆
骨盆最討厭您翹二郎腿
翹二郎腿的時候啊
一次肌肉緊張
一次肌肉放鬆
這種長期的不平衡呢
可能會引起脊柱側彎
高低肩
骨盆旋轉等等問題
骨盆喜歡您啊
雙腿併攏
左右搖擺
每天做一做
能幫助骨盆更健康哦
大家