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不吃甜血糖還是紅字 專家嘆：忽略3大關鍵兇手
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20260307002420-260418
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｜引用自 Claudia 查核回應
破壞代謝的元凶有3個，第一是堆積在腹部的「內臟脂肪」，肌肉量流失與久坐，遺傳與年紀因素，要增加日常活動量與肌肉量、多吃原型食物，維持良好的睡眠與生活作息。

資料佐證

https://tw.news.yahoo.com/喝無糖飲料仍患糖尿病-專家揪-3大元凶-害血糖狂飆-破壞代謝-021300673.html

喝無糖飲料仍患糖尿病！專家揪「3大元凶」 害血糖狂飆、破壞代謝

不少人擔心得糖尿病，會控制甜食攝取量，就連手搖飲也會選擇無糖。但營養師曾建銘提醒，擔心罹患第2型糖尿病最核心的病理機制，並非吃了多少糖，而是出現「胰島素阻抗（Insulin Resistance）」，破壞代謝系統的3個兇手，分別是內臟脂肪、肌肉量流失以及遺傳和年紀因素。

https://tw.news.yahoo.com/%E5%96%9D%E7%84%A1%E7%B3%96%E9%A3%B2%E6%96%99%E4%BB%8D%E6%82%A3%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85-%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%8F%AA-3%E5%A4%A7%E5%85%83%E5%87%B6-%E5%AE%B3%E8%A1%80%E7%B3%96%E7%8B%82%E9%A3%86-%E7%A0%B4%E5%A3%9E%E4%BB%A3%E8%AC%9D-021300673.html

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