你知道嗎?我們日常不少食物一旦配對一起吃
就能比單獨吃讓營養和養生養顏價值翻好幾倍甚至幾十倍
今天想要就來分享七對很多人不知道卻最該一起吃的食物
為了自己和家人的健康趕緊收藏起來肯定用得著
第一對一定要記住的番茄配牛油果
這倆一旦一起吃就能把我們身體裡對番茄裡的番茄紅素的吸收度足足提高五倍
番茄紅素可是抗炎抗癌美白的明星營養
那這呢女學生的研究就顯示牛油果裡高達15%的低不飽和脂肪
就能提升番茄紅素的五倍的吸收率
怪不得很多營養師都很推薦吃這道著名的牛油果泥配騷特醬
下一對是尤其家裡有女性老人小孩都必須知道的
紅椒配菠菜都知道菠菜補鐵
但菠菜裡含的是非血脂鐵人體對它的吸收率還不到2%
但配上微C就能把非血脂鐵的吸收率提高好幾倍
那紅椒可是蔬菜中的微C含量之冠
搭配吃前的更高效補鐵
下一對是好多健身男人都有誤區的
要綠葉菜配橄欖油
很多人減脂減肥會吃水煮菜或無油沙拉
這會導致身體卻是一個非常重要的營養
為什麼是K
這個營養對心臟大腦骨質皮膚都是相當關鍵的
因為蔬菜中的微K是不溶於水的
建議淋上橄欖油才能更好吸收
那橄欖油裡的不飽和脂肪酸不僅不會增肥還會有助於瘦身
第四對是所有想凍齡變美人士的必備
魚配魚橄欖
膠原蛋白是讓皮膚變年輕嫩彈的必備
那魚的優質蛋白就給皮膚合成膠原蛋白
提供了非常好的原料胺基酸
但膠原蛋白一定要有VCVA這兩個催化劑才能生成
而一杯熟的魚橄欖中的VC和VA
就分別頂了人一天所需量的103%和98%
一起吃才能更好讓膠原蛋白生成
第五對王炸組合就是超級食物薑黃配黑胡椒
這一下就把薑黃裡薑黃素的人體吸收度提高了2000倍
歸功於黑胡椒裡的黑胡椒鹼的作用
薑黃素抗炎抗老是很出名的
那吃的時候撒點黑胡椒就能讓事半功2000倍了
第六對絕配就是魚和豆腐
豆腐富含的鈣對骨骼非常關鍵
而鈣一定要配上微D才能吸收
但日常含微D的食物真的少之又少
而魚是極少數富含微D的食物
一塊鯽魚或三文魚就含了人一天所需的微D的103%
我們家經常做鯽魚豆腐湯和煎三文魚豆腐
當然小孩吃的非常棒
第七對是好多人不知道的綠茶配檸檬
綠茶中抗氧化的茶多酚對抗老和心血管都非常有益
但直接喝僅有20%的茶多酚能夠有效吸收
那普渡點就顯示
在綠茶中加富含微C的食物比如檸檬
就能把茶多酚的吸收率提升4倍
所以說會科學養生聰明的吃
才能讓每一口都更高質量
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