從走路這樣一瘸一拐，到健步如飛，只需要你做好這四個動作，跟著潘老師一起來練。第一個動作呢叫勾腳、踮腳。這個呢是鍛鍊我們小腿前後側的部位，是我們恢復步態的關鍵，使我們走路呢更穩定。第二個動作呢是腳掌的內旋、外旋，是這個位置。這樣呢會鍛鍊我們的整個腳踝的靈活性，那讓我們走路呢更穩定，不容易崴腳，這個呢一定要去多練。第三個動作呢是我們抬腿下蹲。這個呢是鍛鍊我們大腿的前後側的肌肉，還有呢是就是髖關節的靈活度。要想走路五六七十歲，都能邁開腿，這個動作呢一定要去多練。第四個動作呢叫小腿的屈伸，把腿抬起來以後呢做屈伸。這個是我們走路的一個屈伸的一個動作，是我們走路呢能控制彎腿的關鍵，這個一定要去多練。最後一個動作呢叫頂膝，那我們可以扶著一個固定點，跟潘老師這樣一樣去做。這個呢是一個膝關踝聯動的動作。這個練好了以後呢，你走路的會更穩定。