明天是節氣中的大雪，對中老年親友們的善意叮嚀
最近，陸續聽聞醫檢界有三位熟識的醫檢師朋友發生急性心臟/腦血管疾病意外；另外，於今年春節，南部的好友也發生中風，都令人感到震驚。注意到了嗎?幾乎都發生在寒冷的冬季。
人到了中年以後，血管老化快速，若平時血脂肪持續異常，久之，血管粥狀硬化愈來愈嚴重，尤其是冠狀動脈血管和腦部血管愈來愈狹窄，且愈來愈硬化，若又沒有定期健康檢查，尤其是血管攝影，人通常會主觀認為自己很健康，若冬季忽視身體保暖保健工作，就容易發生心肌梗塞、中風、猝死等意外。
明天是大雪，是冬季的第三個節氣。台灣雖然沒有寒風凛冽、大雪紛飛的景色，但是這幾天冷氣團來襲，高山已經出現霧淞，早晚仍然讓人冷得瑟瑟發抖、手腳冰冷和面色蒼白。低溫會刺激末梢神經收縮，導致血壓上升和血栓形成，造成心血管疾病，因此建議Jeff的親友，冬季應該注意：
1. 睡眠要足，晚上十一點前就寢。
2. 注意睡前做好保暖，除了蓋暖和的棉被、穿冬天睡衣之外，建議穿厚襪子睡覺。
3. 若有早起出外運動的習慣，最好睡到日出之後再起床、外出。
4. 起床前先在被窩中動一動暖暖身體。
5. 起床動作要緩和，且勿瞬間起床。
6. 晨起出外運動前，務必穿厚衣、穿襪、戴毛帽、戴手套，並先在屋內做好暖身(熱身)運動再出門。
7. 登山健走前也先做好暖身(熱身)運動。
8. 由於多數長輩不知道自己的心臟血管已經狹窄、硬化，所以登山或長跑若出現上氣接不了下氣、喘不過氣來，就應該立即找陰涼處休息，切勿勉強。
9. 服用小孩劑量的阿斯匹寧，例如：溫克痛、博基等等，可抑制血小板凝聚，降低血栓形成的風險，可以每天服用一顆，但需要醫師處方。尤其是長期三高的中老年人，可以詢問家醫科；心臟內科醫師，是否可以開處方自費購買？持續保養身體。
10.中老年人，夜間會也頻尿，一頁可能會排出500-1000 C.C.液，因此，血液到早晨會很濃稠，容易發生血栓。因此，睡覺前建議床邊準備1000C.C.的保溫的溫開水，早晨起床前喝完，補充水分。
11.葉杰夫補充：冬天洗澡也要注意浴室溫度,最好有加溫設備°
圖片：摘自2014年12月7日中時新聞網。

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