65集：什麼是間接霸凌？https://www.youtube.com/watch?v=Fc8k1Aa11s4 第66集：沒有了膽，可以怎麼吃？ https://www.youtube.com/watch?v=uJbVagA6cPg 第67集：春天是減肥的大好時機 https://www.youtube.com/watch?v=TODzLckX0Dg 第68集：高血壓可以怎麼

Sara的健康自己來 之 食食課課教室　第89集：有脂肪肝該怎麼辦? 部落格「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 脂肪肝到底是怎麼來的？如果脂肪肝指數過高，該怎麼辦? 這集食教全部講給你聽。

Sara的健康自己來 之 食食課課教室　第84集： 有痔瘡該怎麼吃 部落格「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 痔瘡到底是怎麼來的? 為什麼屁屁會流血? 該怎麼吃，痔瘡才能改善?如果你有痔瘡，或你的家人有痔瘡，你一定不能錯過這集食食課課教室。

部落格： 「Sara的食食課課」：http://blog.shishikeke.com.tw/ 這集講大家最狂熱注意的膽固醇。你會在這集食教中學到: 膽固醇是做什麼用的? 它是怎麼來的? 它怎麼會跑到心血管去? 心血管怎麼會堵塞? 跟膽固醇指數相關的因素有哪些? 恢復反應中的膽固醇可能走向是什麼? 我很確信，這一集看完，你們依舊會有八千萬跟膽固醇相關的問題。如果還有更多問題，就集結再做一集食教。跟膽固醇相關的問題，一定會討論到大家終於完全了解為止。

(bank)不要買儲蓄險！改這樣存錢，退休後「每月2.7萬元」領一輩子 https://bit.ly/2MVAxtL (lightbulb)瘦肚子不用再靠仰臥起坐，更輕鬆的腹肌鍛鍊3回合瘦出S腰！ https://bit.ly/3sgGEuV (fourleafclover)88歲阿嬤瘦12kg、不用再吃血糖藥！不節食降血脂秘訣大公開 https://bit.ly/3lY6ocG (unbearable)乳癌塑化毒素下肚！哈佛醫師：不碰這種「盒子」 https://bit.ly/2EKVbZB

瘦肚子不用再靠仰臥起坐，更輕鬆的腹肌鍛鍊3回合瘦出S腰！｜早安健康 一般若想要鍛鍊腹肌，相信不少民眾第一反應便是透過仰臥起坐等「收縮」腹肌的運動吧？事實上，日本專家、教練指出，透過伸展的方式，也能輕鬆鍛鍊腹肌，打造腹肌的銳利線條

轉發可以幫助許多人！）http://www.cocomy.net/post/316563?r=aityng 只需要1個雞蛋，就能輕松降血糖！糖尿病治好了！視頻(1次轉發,救人無數)http://www.cocomy.net/post/319949 「體內宿便」可高達7公斤！3天內排出陳年宿便, 讓妳無病一身輕！（內有視頻）http://www.cocomy.net/post/318407 真人真事！他面臨洗腎危機, 這碗

肚子大，怎麼減掉腹部脂肪？ 健康瘦身

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做起來！睡前10分鐘超簡單5個動作！讓妳燃脂瘦腿+瘦肚子！ #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/8PaMqz?utm_source=lineshare

Marie Claire美麗佳人 | 做起來！睡前10分鐘超簡單5個動作！讓妳燃脂瘦腿+瘦肚子！ 操，只需要花妳睡前10分鐘，在瑜珈墊上或是床上做都可以，做完很累就可以立刻睡覺囉！大部分想瘦下來的女生，胖都胖在小腹或是腿部，今天要介紹的這套簡單的減肥操，只需要花妳睡前10分鐘，在瑜珈墊上或是床上做都可以，做完很累就可以立刻睡覺囉！1.空中腳踏車就躺著想像自己在騎腳踏車好了，瘦身網紅Ddaling表示一般做個3分鐘就會繳酸肚子酸了，可以休息10秒再繼續2回合，這個

《風傳媒》每天踮腳30秒，在家就能有效瘦肚子！營養師加碼告訴你燃脂6大食物，讓減肥事半功倍 https://www.storm.mg/lifestyle/4239235

每天踮腳30秒，在家就能有效瘦肚子！營養師加碼告訴你燃脂6大食物，讓減肥事半功倍-風傳媒 總是沒時間運動，又想要減肥？營養師高敏敏提供一招「踮腳瘦身法」，只要每天30秒，就能有效減下肚子脂肪，再搭配6種燃脂食物，調整飲食方式，就能打破減肥停滯期。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知踮腳瘦身法6步驟！每天30秒就能輕鬆瘦肚子高敏敏表示，踮腳尖時，小腹核心收緊、呼吸，就必

她50歲堅持每天早上做「4件事+1分鐘快速瘦腹動作」不發福沒有小肚腩 http://www.healthlooker.com/post09033531019900?utm_source=lineshare&utm_medium=icon

她50歲堅持每天早上做「4件事+1分鐘快速瘦腹動作」不發福沒有小肚腩 人到中年，缺乏鍛煉，身體容易發福臃腫，現在較大家養成瘦身好習慣，堅持下來小肚腩消失了！1分鐘快速瘦小...

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便秘吃香蕉更加便秘？　醫師：想大出來，請改吃5種水果 https://goo.gl/kNLeao 香蕉直接剝皮就吃？還不夠！營養師：食用前多一步驟，農藥、防腐劑全剷除 https://goo.gl/5gp81d 一個月瘦7公斤不是夢？李玟、大S都愛用的香蕉減肥法，3種吃法讓你擁有水蛇腰外加小腹肌 https://goo.gl/WXc3bv 深夜有感而發，若吵到您，我很抱歉。

一個月瘦7公斤不是夢？李玟、大S都愛用的香蕉減肥法，3種吃法讓你擁有水蛇腰外加小腹肌｜每日健康 Health | 日期:2017-10-27 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜 本文來源：Bella.tw儂儂 TEXT／Bella.tw儂儂 　PHOTO／favim.com   妳們覺得香蕉鮮甜，而認為是高熱量水果？錯！一根100克香蕉的卡路里，只有87卡！比一碗白飯還低喔！正在瘦身的姐妹們，想吃水果可以選擇香蕉喔！它是很好的減肥水果。因為

| 日期:2018-06-05 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 飲食迷思 shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com 每日健康／綜合編譯　林暐鈞 「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國

【健康】鍛鍊腹部肌肉有助於活化腸道蠕動 @ LoveNPeace :: 痞客邦 :: https://san23.pixnet.net/blog/post/65209858-%E3%80%90%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%91%E9%8D%9B%E9%8D%8A%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%82%8C%E8%82%89%E6%9C%89%E5%8A%A9%E6%96%BC%E6%B4%BB%E5%8C%96%E8%85%B8%E9%81%93%E8%A0%95%E5%8B%95?utm_content=b1e19235-c957-4ed3-bdb8-ea763d55a230&utm_campaign=LINE_share

【健康】鍛鍊腹部肌肉有助於活化腸道蠕動 @ LoveNPeace :: 痞客邦 :: 女性天生缺乏肌肉，容易有便秘的困擾，讓毒素與廢棄物囤積體內，腸道環境變差，不只容易腹痛、長痘，還會進一步造成免疫力低落，影響全身的健康！這時，不妨試試只要7秒的超簡單整腸體操，活化腸胃蠕動預防便祕！ 運動不足會讓腸胃蠕動變慢，腸子裡的東西無法順著蠕動推移，是便秘的一大原因。日本腸道權威醫生松生恆夫表示，由於腹肌是排便時的主要動力，腹部肌力如果變強，腸道的蠕動速度也會跟著改善。 這個

(*) 感謝有心人士用心整理以下81條。這不知得花去多少時間和心血，真的很精彩。我們能得以分享是一種福氣！感謝他、學會感謝和感恩是做人的第一步。 (此篇可繼續分享傳給您的朋友與群組)。 1) 洋蔥浸紅酒： http://www.philcheung.com/Health/RWO.htm 2) 自己CPR的方法： http://www.philcheung.com/Health/HAS.htm

腰身大迴轉 1. 大開雙腳，雙手手指交叉反掌上舉，深深吸一口氣，下顎頂上後仰。 2. 邊吐氣儘量前彎，抬頭保持腰背直挺，從腰部彎曲，膝要保持筆直，雙手伸直， 腰部向右上大迴轉，同時吸氣。 3. 上身轉到正中時，手再伸，顎再上頂，儘量後仰。 4. 邊繼續吐氣從上而左下，迴轉到原位。 5. 註：動作時集中意志在骨盆上。 八、 鍛鍊腹肌 1. 在路上步行時，背部伸直，快步行走，隨時警覺到要提起腹肌

. It is best to drink hot soup or warm water after a meal. 飯後冷飲會得腸癌 不要不相信﹑很多人習慣吃飽飯後就來一瓶冷飲，尤其是一些罐裝茶飲料；號稱可 以「去油解膩」。喝下去是很爽沒有錯，但你有沒有想過接下來你的肚子裡會發生 什麼事？ 快動動大腦想想吧！你肚子裡的牛排(或是鹹酥雞、滷味都是油膩膩的食物，腸胃要 消化本來就比較吃力了。現在

己得尿道感染疾病，除了吃抗 生素外?如果每天再喝點蔓越莓汁。將有快速改善病情的效果。資料也顯示，蔓越莓 還可以有效(抑制幽門螺旋桿菌附著於腸胃內)。(幽門螺旋桿菌就是導致胃潰瘍甚至 胃癌發生的主因)。它也具有很強的(抗氧化作用) 。可以降低動物硬化對人體所造 成的身體傷害，還具有(預防心血管疾病)的功能。還有人說，小紅莓的汁對治療花 粉過敏也很有好處。 小紅莓醬 小紅

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網友實測月減7公斤！韓國爆紅「4周減肥法」，減脂食譜、時間表公開，效果快也不易復胖 | beauty美人圈 | LINE TODAY 夏天即將到來，需要抓緊時間趕緊瘦身！這次帶來韓國爆紅「4周減肥法」，不只明星愛豆都在用這方法，有韓妞親測真的月減7公斤，效果顯著也不易復胖，更循序漸進地讓身體更健康！以下「4周減肥法」的減脂食譜、時間表一次公開，讓你輕鬆養成仙女體態。 圖片來源：小紅書@Aran아란、[email protected] 韓國爆紅「4周減肥法」：第一周 >> 準備階段 1. 三餐按時吃且正常吃，並把零食、飲料都戒掉。 2. 晚上6.點以後盡量不進食，若餓了就吃點蛋白質，如：雞蛋、雞胸肉等。 3. 堅持一周讓身體適應，這個階段還不用特別運動。 圖片來源：IG@for_everyoung_10 韓國爆紅「4周減肥法」：第二周 >>

1周瘦4公斤的地瓜減肥法，不用餓肚子還能通便排毒！ #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/98385112e34296db3ef18f577028cf301ab6cbfc3f570fa4bbe373abe1d34971?openExternalBrowser=1

愛經驗 | 1周瘦4公斤的地瓜減肥法，不用餓肚子還能通便排毒！ 日09:10 1周瘦4公斤的地瓜減肥法，不用餓肚子還能通便排毒！一、為什麼地瓜能減肥簡單的說，地瓜因為具有以下特質而成為減肥佳品：1、地瓜還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;2、熱量

(cocktail)預防大腸癌！男性喝咖啡、紅茶，女性喝這杯 http://bit.ly/2xE3Log (shocked)萬病元凶？起床5秒自己測出 https://bit.ly/2GSBUWl (blowkiss)多動就能練脾經，養脾消贅肉秘招：下跪減肥法！ http://bit.ly/2bwwUCC 人生最大的幸福是快樂；最大的幸運是平安！

早安健康｜多動就能練脾經！多走路、下跪減肥法養脾消贅肉 【早安健康／吳明珠（吳明珠中醫診所院長）】 動出好脾氣　鍛鍊肌肉就是鍛鍊脾經 脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術。清代著名養生家曹庭棟，提倡「以動助脾」的養生法，他的著作《老老恒言》提到，「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化，步所以動之。」 而醫書《千金方》的作者孫思邈是名醫，也是養生家，他活到一百零一歲，重視養生之道的他，也指出，「平日

【早安健康／曾大容報導】最近天氣不穩定、時常忽冷忽熱，你是否常常覺得自己有種快生病的不適感？東京有明醫療大學教授川嶋朗表示，不知道自己著涼的人很多，可能不小心就會染上感冒或其他疾病。在這裡他提供了簡單的方式，讓大家可以快速的檢查自己，到底有沒有做好保暖呢？ 著涼受寒不是病，但也是萬病源頭 穿得不夠保暖、吹太多冷風，常被認為是著涼的原因，日本武藏野東醫學研究會副會長金子勳表示，新陳

瘦下24kg，逆轉糖尿病前期！超慢跑4訣竅燃脂逆齡不傷膝 https://www.edh.tw/article/31081

瘦下24kg，逆轉糖尿病前期！超慢跑4訣竅燃脂逆齡不傷膝｜早安健康 體適能教練徐棟英的「節拍超慢跑」比以往認知的跑步方式更緩和、更不傷膝蓋，特別適合熟齡族，而且在家隨時能鍛鍊，作為防疫居家運動再好不過。

😉【肝好，命才好】吳明珠私房祛溼養肝茶，口臭過敏也好了 http://bit.ly/2kVtfFU ☕️【這種奶油最好】早上喝一杯奶油咖啡，他瘦下50公斤！ http://bit.ly/1VwgG0m 👌女中醫：這樣敲膽經才真能排毒瘦身、治坐骨神經痛 http://bit.ly/1QpbbbX 💕喜歡你的人：要你的現在。愛你的人：要你的未來

早安健康｜防彈咖啡減肥法！早上喝一杯就能瘦 【早安健康／張維庭編譯】炎熱的天氣早該換上短袖衣褲，卻發現冬天囤積起來的脂肪還留在肚子和手臂？雖然想減肥，卻覺得憑著意志力忌口和運動太累人的話，不妨試試看能幫助減肥的「防彈」咖啡！ 防彈咖啡不僅喝起來綿密香甜，還極具飽足感，並能降低中性脂肪與壞膽固醇，是英國知名男團「一世代」（One Direction）的成員哈利熱愛的瘦身法，在歐美與日本都引起極大迴響，發明

早安健康｜女中醫：這樣敲膽經才真能排毒瘦身、治坐骨神經痛 的淋巴節結就可以在短短的數週內縮小或消失無蹤。 這幾年來，不管是台灣、香港、中國的電視節目或網路上到處都可以看到宣傳拍打膽經的好處。這些好處包括拍打膽經能排毒、瘦身或瘦大腿、治坐骨神經痛、治關節炎等，並且強調拍打時要用力，不僅要拍到麻，最好是拍到出痧，若出現紫痧，則表示瘀血已經被拍出，毒素也跟著排出。

有口臭，生理期混亂，有時一個月來二次，有時又二個月不來；一大堆不舒服的症狀不斷出現，最嚴重是黑眼圈，不但大還黑，整個人看起來沒精神、沒活力，連皮膚都變得黃黃的，暗沉無光。 從小到大我就愛漂亮，碰到這些狀況讓我難以忍受，卻不知道怎麼辦，又碰上學校模擬考試的成績不理想等，多重壓力下，終於受不了了，哭著去找阿爸。阿爸一看就直接點出問題，他說，熬夜看書，吃飯不專心，生活作息不正常，身體

8杯水減肥法月瘦5公斤　營養師也推 #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/g3NzzN?utm_source=lineshare

三立新聞網 | 8杯水減肥法月瘦5公斤　營養師也推 生活中心／綜合報導上班一直坐著肚子越來越大，很多人都超想瘦！網路上有各種關於減肥的方法，現在最夯的就是德國科學家推出的「8杯水減肥法」，只要一天喝入8杯250c.c.的水，加起來約2000c.c.就會瘦，甚至有媒體報導，有人靠這個方法，1個月內瘦下5公斤，膚況也變好。對此，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師表示，8杯水減肥法雖然適合一般人，但有3種人