網傳「睡一覺竟能長肌肉」、「8 種晚安食物」的貼文及影片，提到睡覺時會流失肌肉，這八種高蛋白食物能幫助邊睡邊增肌，睡前半小時到一小時吃是黃金時間。但專家表示，傳言提到的除了紅藻蛋白「食品」以外，其他的都是高蛋白「食物」，比碳水化合物難消化，睡前肚子餓或是熬夜想要補充熱量，最好是以天然的、簡單的碳水化合物為優先，比較不會造成腸胃消化負擔，也能避免胃食道逆流等腸胃不適。