嗨,我是你的瑜伽老師JJ。很多同學私信我說膝蓋痛,去醫院拍片也看不出結果,不知道怎麼辦。
首先你要知道膝蓋疼痛的原因,大多是因為膝關節的軟組織挫傷導致。
比如跑步姿勢不對,長期的登山,以及缺乏運動,導致關節腔內積液或者滑液減少。
膝關節韌帶摩擦發炎或者粘連,危害不可忽視。
今天教你一招緩解膝蓋疼痛。
抬起左腿,雙手食指相扣,拖住膝蓋窩,把左腿懸掛在空中,手臂伸直背立直。
回吸氣左腿去蹬直腳掌回勾,呼氣完全地放鬆。重複練習20次。
換另外一側,重複3組。
這個動作可以很好的促進膝關節的血液循環。
刺激關節腩產生新鮮的滑液,從而帶走多餘的積液。
關節炎同樣也有很好的緩解作用。
還等什麼趕緊分享到家庭群裡面,還有什麼比家人的健康更重要的呢?