打敗我們的往往不是事情本身
而是事件所產生的情緒
在非洲草原上有一種吸血蝙蝠
牠常會盯在野馬的腿上吸血
不論野馬跑得多快或者多暴怒
野馬拿這些蝙蝠一點辦法都沒有
有許多野馬因此而被活活的折磨致死
但動物學家經過研究發現
其實這種吸血蝙蝠吸的血量是非常少的
並不至於讓野馬死去
而野馬真正的死因是因為自身的暴怒和狂奔
而這就是心理學上說的野馬效應
在日常生活中我們也時常遇到野馬效應的困境
比如你一大早就聽到公婆或另一半碎唸你的字句
導致你心情很糟糕
然後上班的時候脾氣也開始暴躁
電腦當機老闆鬼打牆
小孩的老師又傳來來說孩子又有狀況了
一整天下來感覺什麼都不順
這時我們要學習分辨
到底是事情出了狀況還是心情出了問題
情緒管理的首要關鍵是覺察然後接受
生活是一連串的曲線
有高有低有起有落
先有這樣的認知
當事件發生你才能從情境中抽身
當你能覺察自己的情緒時
也才能客觀的去辨識他人的狀態
當對方的情緒流動你會知道
有一輛載滿木炭的運輸火車
烏煙瘴氣的要行駛過來了
記得確認自身安全
停、看、停
然後等待火車經過
而你繼續往前邁進
我們無法掌控他人的情緒
也沒有辦法做到人人都滿意
唯有調整自己、覺察自己
你才能真正的掌控自己的人生方向