搓
揉
按
拍 哪裡痛都可以拍
伸展 伸展
好 半蹲 半蹲
意思就是要給它組織一種潤滑劑給它進去
你旁邊有周邊有很多潤滑劑嗎
你這樣半蹲它就能進去
蹲個兩三分鐘
蹲到幾個以後呢
身體都很健康的
腳健康我們就可以蹲下去
甚至可以再這樣
現在這樣就可以了
有沒有 就這樣就可以了
我們平時的保養
可以這樣子
這也是扭腰板
有沒有 扭腰板
蹲下起立 這是平時保養
有沒有 這樣子做