你看,那個公園我去了一次,再也不敢去了。嚇得,就把熊教練嚇到了。
早上公園是不是很多老頭老太太在那裡找鍛煉?
沒有一個動作是對的。
你看啊,你到那個公園一進去,那個老頭老太太拿個收音機,聽到新聞,對嗎?
然後在那裡腰一掐,首先這個動作啊,轉。
脖子最害怕這個動作,脖子應該怎麼運動呢?
1、2、3、4、5、6、6,這是脖子的保健操。
但如果你把這三個動作連起來轉,那你就完了。
這叫頸椎粉碎肌。
恰恰早上公園老太太都是這樣,正轉十圈,反轉十圈。
哦,那個人才,這是嫌自己命長啊。
還沒完啊,這只是熱身。
轉完了之後,第二個,開始腰。
腰椎沒有旋轉功能,人旋轉是靠胸椎的旋轉。
胸椎旋轉角度是45度,腰椎旋轉角度只有5度。
恰恰最不適合的動作,你都做到了,還沒完啊。
腰轉十分鐘轉完了之後,好了,來了啊。
膝關節轉,膝關節的功能是穩定,懷關節是靈活,寬關節是靈活。
那也是懷關節負責靈活,寬關節負責,膝關節恰恰的中間要負責穩定。
結果你哪裡不轉,你就是轉這個穩定的關節。
越轉越鬆,結果一早上把三個最不該轉的位置全部轉了一遍。
並且日復一日,年復一年,他還認為他是對的。