如果你以為凌晨三到五點中間老是醒,是因為睡得太淺,那你就大錯特錯了。 凌晨三到五點是人睡得最香、睡得最深的時候。 但是你偏偏這時候醒來,逃不開兩個原因,咱們的肺不是陰虛就是氣不足,那怎麼辦呢? 方法很簡單,您整條手臂放鬆平舉。 咱們的肺經就在這裡了,把它疏鬆開,睡覺的問題自然就好了。 好,我們另外一隻手握成空心拳,從上往下敲打,兩邊都要敲,然後每邊敲三到五分鐘。 不要看這個小動作,整條手臂有肺經11個穴位,那麼兩邊就是22個穴位。 如果敲打過程中哪裡有酸痛,你就著重的按柔一下哪裡,堅持一周。 您再看看您的睡眠怎麼樣,關注左醫堂,健康生活,不走歪路。 咱們老年人本來想時間充裕了,好好旅個遊,結果膝蓋不行了,一走就疼,是想幹啥都幹不了了。 所以,咱們50歲以後千萬要保護好膝關節,我給您四個建議,您一定要做到。 一,控制好體重,特別重要,咱們在步行的時候,膝關節承重為體重的1.5倍。 如果體重超重了久而久之,關節就會出現軟骨磨損。 二,避免過度的使用膝關節,長時間的久蹲久跪,長時間的反復的爬樓梯爬山,這些都要避免。 三,適度的鍛鍊膝關節,適當的承重反而會刺激骨骼的強度。 咱們要每天走一走,一走就疼的,先從坐著勾腳,抬腿開始。 四,調整飲食結構,老年人適當的補鈣是很有必要的,平時調整飲食結構或者補充鈣劑都可以。 關注左姨唐,健康生活,不走歪路。 五,多喝水,平時你喝三大杯水的,1500毫升的,夏天多汗多,根據自己的需要,咱們多喝一杯,適量的增加到2000毫升,也別猛灌,時不時的喝上兩口溫水。 六,老年人晚上睡前不喝水,怕起液,這個是不好的,咱們適量的喝一些,如果晚上起液了,也喝一點水。 那麼另外,老年人在夏天不要喝太涼的飲料,也不要在太冷的空調下面吹,不要低於28度,飲食要清淡,出門也得穿長袖戴遮陽帽,像照顧嬰兒一樣的照顧自己。 您記住了嗎?關注左姨唐,健康生活,不走歪路。