轉貼 施富金牧師(博士)
曾任台大醫院加護病房護理長
抗SARS的主力主管

好友,平安。
有關武漢病毒自我照護,提供下面五方面的想法供參酌,好嗎~

一. 一般自我健康照顧原則:
1. 病毒怕熱,氣溫超過30-40度以上,整個效力大降。室內盡量保暖。
2.發燒是身體的自衛系統。盡快就醫篩檢,接受醫療處置。
3. 盡量維持身體的血液循環與提昇代謝,非常重要。
4. 避免同時感染流感。
5. 眼口鼻分泌物:
(1) 用棉花棒,代替手部 清潔。
(2) 使用的棉花棒與衛生紙~集中放特定塑膠袋 (特殊標誌) 密封,並約每2-4小時,提到戶外特定垃圾處理處。切勿放在室內太久。
6. 易感染個案,如戴隱形眼鏡,而有揉眼睛習慣者: 考慮改帶有框眼鏡。
7. 常常用食鹽水,口腔深度漱口。
8. 成人每小時喝約100-200 cc水,避免口乾舌燥。
9. 剪短指甲,洗手時也要洗指甲縫隙。
10. 每天洗頭與全身洗澡 (特別是外出者)。
11. 隨身自備洗手乳。
12. 衣服經常換洗,勿堆積滋長病毒細菌。
13. 攝取新鮮的蔬果,均衡飲食習慣非常重要。
14. 減少去密閉的公共空間。

二. 環境衛生:
1. 清潔: 居家大掃除。不要堆積髒污的衣物, 以免病毒細菌大量滋生。
2. 人流動較密集處,除一般清潔外,可備酒精噴液,方便洗手,也可噴灑在空氣中。
3. 通風良好,以免病毒密度升高。

三. 上班,教會開會:
1. 若須與人當面溝通:
考慮每30-60分鐘換班,
甚至帶透明面罩,以減少暴露飛沫傳染機會。
2. 若需要與人手部接觸:
可考慮帶薄的手套。或將物品放在器皿中,避免直接手部接觸。
3. 如果外科口罩不夠:
(1) 內側:
可以暫墊衛生紙 吸附自己 口腔出來的分泌物,然後常更換。
(2) 外側:
相隔約1個手掌(15-20cm) 對口罩外面用酒精噴霧。
4. 公司減少加班:
員工回家放鬆,休息,注意水份及營養補充,以
提升自體免疫力。

四. 已感染,居家隔離者:
1. 自己與家人在兩週內盡量減少與外人接觸,因為若其他家人有感染的話,14天(潛伏期)內會出現症狀。
2. 依照醫院規定,定時量體溫做紀錄。按時服藥。
3. 依照醫囑,每小時確實補充水份。
4. 少量多餐,煮什錦(新鮮)蔬菜+魚的稀飯: 增加營養攝取,減少腸道負擔。
5. 可考慮每天攝取粉末狀+水 的高劑量維他命c (2-4g)。
6. 提升代謝。
7. 持效力好的益生菌,保持腸道正常運作。以免不好的壞菌俟機而作,降低您的免疫力。
8. 家中空氣可噴酒精。
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Pei-Chi Lo 認為 含有錯誤訊息
引用自 Pei-Chi Lo 查核回應
1.施富金女士本人的確有接受Good TV訪問提出防疫建議,但依Good TV釋出的內容,施女士的建議只有line上流傳的第一~二段;無第三~五段。
 
2.第一~二段大抵無誤,但須留意多數屬於「一般性」健康注意事項,而非對新型冠狀病毒證實有預防效果。
 
例如「7.鹽水漱口」這項,依英國NHS說明可以緩解喉嚨痛,也有研究認為可能可以預防流感等呼吸道感染;但目前「並無」實證證明可以預防新型冠狀病毒。
 
另,目前普遍認為新型冠狀病毒非空氣傳染,將酒精噴於空氣中預防感染效果應不大。
 
3.第三~四段錯誤較多,若已確診感染新型冠狀病毒,依疾管署規範,並不會採居家隔離,而應被住院隔離,遵從醫師指示治療。

資料佐證

2020年1月31日 Good TV訪問施女士影片:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=43&v=7vV2o8ZOiSY
 
2020年2月1日 Good TV訪問施女士影片:
https://www.youtube.com/watch?v=oxKuDMKxInI#t=1m11s
  
2020年2月1日 Good TV貼出施女士提供的自我健康照顧原則:
https://www.facebook.com/goodtv.goodnews/posts/875939072838254
 
英國NHS(國民保健署)針對鹽水漱口功能的說明:
https://www.nhs.uk/conditions/sore-throat
 
針對鹽水漱口預防呼吸道感染的相關研究,結論表示若能以更大樣本量進行研究,可能可以得到漱鹽水預防感染的證據:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793484/
 
2020年1月23日前台灣感染科醫學會理事長林奏延教授與行政院副院長的Q&A,有說明新型冠狀病毒屬飛沫傳染,非空氣傳染:
https://www.youtube.com/watch?v=qZ8oKjzgTBI&feature=youtu.be#t=8m51s
 
疾管署「嚴重特殊傳染性肺炎通報個案處理流程」提及,若確診感染,應住院隔離:
https://www.cdc.gov.tw/Category/MPage/V6Xe4EItDW3NdGTgC5PtKA

Respiratory Tract Infections and its Preventive Measures among Hajj Pilgrims, 2010: A Nested Case Control Study

This article has been cited by other articles in PMC.AbstractBackground:Respiratory tract infections are very common among the Hajj pilgrims. Some preventive measures including Influenza vaccination,

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793484/

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專家報你知 武漢肺炎免驚! 今天一早,我特別召集相關部會討論防疫措施。 #防疫視同作戰 行政院蘇貞昌院長今也決定將中央疫情指揮中心提升至第二級,並由衛福部部長擔任指揮官。 . 「武漢肺炎究竟是什麼?要怎麼預防?」 「口罩怎麼戴?能不能出遊?」 「陳醫師」及前衛福部的部長、前台灣感染科醫學會的理事長林奏延教授,以及現任的台灣感染科學會的理事長、台大兒童感染科主任黃立民教授一起為大家解答武漢肺炎。

https://www.youtube.com/watch?v=qZ8oKjzgTBI&feature=youtu.be#t=8m51s

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