逐字稿
警訊:50%人面臨代謝崩潰!舊觀念已失敗,全新【倒三角】救命指引公佈!
7 絕對地基(食最多):優質蛋白質&好油脂
【細胞修復原料
|穩定荷爾蒙
V 高飽足感
蛋白質建議量:1.2~1.6g/kg體重
2 抗炎主力
(食足夠):
多色蔬果&膳食纖維
天然減火隊(抗氧化
|腸道防護網
【延緩血糖上升
3 尖端配角(嚴控量):
全穀雜糧(非精緻)
(▲易致血糖波動
▲適量攝取
拒絕白米/白麵包
減絕對禁區:
Murgaline
超加工食品 (UPF)
含高果糖漿
精煉植物油(發炎)
化學添加劑
藥師穩糖秘訣(順序決定命運):
●先飲水/湯→再食菜肉(建緩衝網)→ 最後小口澱粉
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閱聽人需要特別留意這則訊息中提到的「代謝崩潰」、「舊觀念已失敗」等用語，因為這些用語可能是誇大或誤導性的描述。此外，訊息中提到的「倒三角」飲食指引、特定食物的功效等觀念，也需要進一步查證是否有科學依據支持。最後，訊息中提到的「Murgaline」等名詞，可能是虛構的詞彙，閱聽人需要謹慎對待這些未知的名詞。在接收此類健康飲食建議時，最好先諮詢專業醫師或營養師的意見，以確保自身健康。
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