缺了蛋白質就沒有健康可言
你知道蛋白質排行榜前10位是哪些食物嗎?
這是來自於中國疾控中心發布的
蛋白質含量最高的10種食物
很意外的是燕窩海參並沒有在這10大含量高的蛋白質食物當中
我們來看一下蛋白質排行榜裡面有哪10大類
第10位是大豆
這是唯一入圍的植物蛋白
植物蛋白本身是不完全的蛋白
但是大豆是個例外
大豆其實發酵以後做成豆腐是更利於人體吸收的
第9位是豬肉
實際上豬肉裡面含的物質跟咱們人體是非常相似的
第8位是羊肉
羊肉的胺基酸還有礦物質這些營養物質都非常豐富
第7位是牛肉
牛肉的鐵含量高並且蛋白質含量也很高
第6位是鴨肉
鴨肉如果能做成老鴨湯對於我們身體來說非常滋補
第5個就是深得健身人士喜歡的雞肉
尤其是雞胸肉
它的蛋白質含量非常高
幾乎沒有什麼脂肪
所以你會發現很多的健身博主都非常願意吃雞胸肉
第4位就是蝦肉
蝦肉的熱量非常低
而且胺基酸含量很高
也是非常優質的蛋白質
第3位就是魚肉
尤其是深海魚肉
蛋白質含量又豐富
Omega-3含量又豐富
排在第2位的就是牛奶
不但含有蛋白質
而且鈣含量也很高
排在第一名的就是我們的雞蛋
以前很多人把雞蛋妖魔鬼怪化
說吃很多的雞蛋小箭頭會往上走
但其實雞蛋的維生素
礦物質
還有卵磷脂含量都很高
對於我們身體來說非常非常的好
並且雞蛋是最均衡
最便宜的我們能買到的優質蛋白質
我們為什麼要這麼重視蛋白質
實際上蛋白質對於我們人體來說非常非常的重要
有一句話叫做
我們身體的每個細胞
每個指甲蓋
每根頭髮都是需要蛋白質的
缺乏了蛋白質就沒有健康可言