彎腰頭背起點,小心椎間盤突出喔!
脊椎骨跟脊椎骨骨頭中間有軟骨
這個紅紅的地方叫做椎間盤
它被往前擠壓的時候
後面會產生爆漿的現象
又叫做椎間盤突出
如果沒有突出,它可能會變扁變薄
就叫老痘Q
發生的原因就是你過度了向前擠壓你的腰椎
往前彎腰就是一種擠壓
像這個樣子,壓下去
可是起點就是會這樣怎麼辦呢?
所以我們用屈寬來代替彎腰
怎麼做呢?我教你!
像我們洗臉如果肚臍為中心
往下擠壓的這樣彎腰洗臉
非常的不可取
所以我們要做的事情是把屁股往後推
髖關節會啟動
髖膝連動下降高度
這樣子姿勢來洗臉才是正確的洗臉方式
你學會了嗎?