這則訊息提到了一種頸椎運動，但需要特別注意的地方是「挤压肩胛骨」這個動作。這個動作可能對於某些人來說會造成不適或傷害，尤其是對於有頸椎問題或其他健康狀況的人。因此，閱聽人在進行這個運動時應該小心，如果有任何身體不適，應該立即停止並尋求專業醫療建議。