我們大多人都會這樣體態
這個體態是什麼呀
含胸
圓肩
駝背
頭前引
這是我們經常久坐的
都會有這樣的一個體態
大家都以為它是哪裡
它是我們胸椎的問題
其實不是的
它是我們兩側肩胛骨的問題
肩胛骨它是有旋的功能
你長時間讓它往前伸
它的肩胛骨就沒有在它該在的位置上了
因為它偏離了
所以我們的體態就會是這樣的一個
含胸駝背圓肩頭前引的這麼一個體態上
怎麼來調整呢
孫老師今天給大家一個動作
非常的重要
跟著孫老師一起來做
雙手向前抱西瓜的感覺
抱一個圓的西瓜
對
你看這個時候把我們的肩胛骨完全的打開
然後屈肘向回拉
屈肘
對了
好的
現在把我們肩胛骨後縮回來了
然後招財貓小臂向上翻
對了
你看它整個體態就被拉回來了
整個身體自然的就挺胸抬頭了
這是完成了一個雙手還原
抱西瓜
好
屈臂向後拉
水平向後
小臂招財貓
好的
來繼續
非常好
練習15次
對了
向上
非常好
再來
抱西瓜
然後對向兩側向上
這個角度不要變
90度的角度
對
好
小臂向上
非常好
大家看一下
你看肩胛骨
完全就拉回來了
它恢復到它該有的功能該在的位置上
這個非常重要
我們每一天要堅持去練