防中风的日常保健
左右摆头
张开
1.摇头晃脑防中风
平坐,放松颈部肌肉,然后前后左
右摇头晃脑各做30~50次,速度宜
慢,每天早晚各做 3 次。低血压患
者平卧做。
头部前后左右旋转,可增加血管的
抗压力,有利于预防中风。
2.按摩颈部少中风
双手摩擦发热后,按摩颈部左右两
侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。
专家指出,按摩颈部可促进颈部血
管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,
促使已硬化的颈部血管恢复弹性,
并改善大脑供血,预防中风发生。
3.耸肩防脑梗塞
每天早晚做双肩上提、放下的动
作,每次做4~8 分钟。 耸肩可使肩
部神经、血管和肌肉放松,活血通
络,为颈动脉血液流入大脑提供人
工驱动力。
4.空抓手防脑溢血
每天早、中、晚各做3次空抓手,每
次各做 400~800次。
研究发现,脑溢血与患者的生活习
惯、运动方式有关,缺少锻炼的右
脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,
因此患者应多活动左手。