你完全看不出来，她刚满了95岁。她身高一米四四，却能量惊人。她最爱的是健身、游泳、跳草裙舞。她绑着麻花辫，有向日葵一样的笑容。她常常说，年龄只是一个数字。这句话没比她更有说服力。

她是泷岛未香，65岁第一次健身，87岁开始当健身教练。她的心愿是成为100岁的健身教练。她越活越有劲头，她在书里教大家练习她编排的未香体操，即使100岁也能跟着她自由活动身体。

她说，用我现在的眼光看，60岁不过是婴儿般的年纪，那么更年轻的人，不就等于没出生吗？70岁她开始挑战前屈式一字马，三年后成功做到了。72岁第一次游泳，学会了蝶泳和自由泳，还参加马拉松比赛，成功完赛。74岁她迷上了草裙舞，89岁第一次使用智能手机，学英语，希望有一天能去外国教课，她还第一次贴了假睫毛。

她说，只要活着，就有无数个第一次等着我们，不要怕尝试。泷岛奶奶的朝气太有感染力了。有年轻人给她发消息说，本来不想活了，可是看到精神抖擞的你，就还想积极地活下去。

泷岛奶奶过去一直是个忙碌的家庭主妇，两个女儿都结婚后，她才放松下来。65岁那年，有一天女儿和丈夫跟她说，你最近是不是胖了呀？她那时的裤腰尺寸是现在的两倍。丈夫帮她找了一家健身房，她不怎么情愿地开始了。

刚开始她练习10分钟就要休息一小时，动作也总是记不住，而且每天浑身酸痛，她还是继续坚持，慢慢的疼痛消失了。她照着自己的节奏，5年减掉了15公斤，更重要的是，她发现自己竟然爱上了运动，而且有了新的目标，想拥有巴西女性那样的翘臀，练成倒三角的身材。她感叹说，原来不管多少岁，都会期待自己变美。

79岁她请了私教，开始专注地训练。几年后，她高兴地跟大家汇报说，我成功达成了提臀目标。教练知道她擅长表达，又外向热情，有一天直接把她推到课堂前面，让她带练。她硬着头皮上场，打算应付15分钟，结果顺利地完成了一堂课。虽然心里很怯，但一直笑容灿烂。那一年她87岁，成了日本最高龄的健身教练，还火到了美国、德国。她的视频在全世界有数千万的观看，她在线上线下教课，学生包括40-60岁的男男女女。她说，这样的人生是我完全没有预料到的。

90岁那年，泷岛奶奶做体检，各项指标相当于50多岁的状态。她发量很多，牙齿完好，甚至可以咬碎果核。她最爱吃肉，还喜欢喝葡萄酒。她的长寿秘诀是顺其自然，不勉强自己，吃喜欢的食物，吃多少东西就做多少运动。她还有自己的饮食秘诀，选可以咀嚼的食材，调味料尽量少，每餐都要摄取发酵食物，还有烹饪和摆盘都要注重美观。

她每天都安排得很满，睡4个小时。早上4点出门，先步行4公里，再慢跑3公里，最后再倒着走一公里。7点早饭后，开始做家务或者伸展体操，下午做肌肉和力量训练。在家里走动，她总是踮起脚尖，看电视也会挺胸收腹。

她说，这听起来很困难，但运动并不是勉强自己，越做越有成果，越做越高兴，慢慢就养成习惯了。她希望所有人都运动起来，但她又说，不运动也没关系，坚持每天做点喜欢的事，哪怕一秒也可以。

这位95岁的奶奶想给全世界的人打气。她说，活着从来不是轻松的事，世界这个样子，人们难免会沮丧或者悲伤，但请相信我，还有希望，只要不放弃，就都有可能。新的一年，希望你也收到这份来自95岁奶奶的鼓励。