關鍵在免疫力
2020/02/20
江守山醫師
建議抗疫!
做到這五項提
升免疫力,
武漢肺炎如何提升免疫力
第一:睡眠要充足
應每天維持7小時的睡眠,7小時睡眠以下的人免疫力會低下。
第二:要吃得好
不是吃山珍海味,要吃優質蛋白,可以拿來做抗體,不要吃糖,精製糖
吃下去,白血球睡覺睡5小時,吃得食物要調整。
風險可降6成
謝震武驚呆了 第三:多曬太陽
冠狀病毒有一定固定模式,冬天到了會多起來,所以也有人說要多曬太
陽,提高維生素D,甚至美國做了一個介入型研究,有吃維生素D的人
在冬季的呼吸道感染就降低三分之二,不曬太陽也可以吃維生素D。
第四:回家就要漱喉
日本研究指出要拒絕呼吸道感染,「你回家就要漱喉,為什麼?因為所
有的病毒,不是有你的細胞的鑰匙,它侵入你的細胞,它要鑽洞、要敲
門,所以它附上去,它要一點時間,所以你只要回家,去給它吐掉」
研究提到不管水、鹽水、優碘加水、漱口水、茶,這五樣都有效,而茶
因茶多酚可抗病毒,也可以漱口,水就有效,也不花錢。
第五:每天洗熱水澡
日本、以色列、芬蘭研究都指出,只要每天洗熱水澡,拉高體溫就不利
於冠狀病毒的感染,在研究裡面,一週四次以上的熱浴,病毒感染降低
六成。而且 41 度5分鐘就算足夠的暴露量,所以這個東西也不花什麼
錢」泡澡、泡溫泉也有效,但泡溫泉要個人湯。