天氣變冷不想動
反而食慾變好
不知不覺養出冬季肥胖了嗎?
日本素生專家
湘曲直里親身推薦
透過簡單的踮腳尖運動
提高身體基礎代謝
三個月內讓他瘦下24公斤
人體就像陀螺
需要中心軸來維持平衡
而大腿內側的內收肌群
是支撐骨盆與內側的肌肉
而大腿內側的內收肌群
是支撐骨盆與內側的肌肉
也用來維持中心軸的平衡
當這部位的肌肉衰弱
造成大腿小腹的脂肪堆積與肥胖
還會讓身體重心偏移
進而引發腰痛腿痛
透過踮腳尖夾毛巾的動作
有助於鍛鍊
提高基礎代謝
改善骨盆歪斜
連小腹突出
骨盆底肌衰弱
漏尿等問題也能解決
毛巾摺四摺
厚度約七公分
雙腳併攏
腳踝小腿出力夾住毛巾
踮起腳尖
維持三到三十秒
注意臀部不要翹起
維持夾住毛巾的狀態
慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四
做三回為一次
每天做一次以上
趕快來試試吧