▌乙巳年5/5立夏
節氣中醫&芳香養護

立夏是開啟夏季的第一個節氣，也是乙巳年二之氣將轉入三之氣的過渡時期。由於今年的三之氣，也就是從立夏之後的小滿開始，將迎來“雙重風火”的能量，這也表示今年的夏季有可能會異常炎熱。在正常情況下，夏季的升溫過程會從立夏就開始，但今年礙於這個階段還在二之氣寒水客氣的作用範圍之內，使得這個“外寒”還無法完全消退，而人體受到天人相應的影響，體內的風火能量已在不斷地蓄積當中……這也將促使二之氣因水火交戰所產生的外寒內熱問題可能在立夏期間發展到高峰，並導致今年第一波發熱性傳染病的發病率達到最高，所以大家一定要謹慎預防。

因此，進入立夏之後，必須加強清火滋陰、養心安神，以預防火熱內生，灼燒陰液可能導致的咽喉腫痛、鼻出血、發燒、咳喘，以及像口舌生瘡、心煩難寐、潮熱汗出，甚至出現尿熱、尿痛、便血、尿血、月經異常等陰虛內熱的病症。日常可以多攝取像番茄、酸梅、桑椹、黃瓜、苦瓜、西瓜、洛神花、黑木耳、綠豆、紅豆、薏苡仁、百合、蓮子、麥冬、金銀花、菊花、桑葉、椰子汁等，以加強滋陰潤燥、清心降火。同時要避免攝取太過油炸、辛辣、燥熱的飲食，還要減少發怒、飲酒，以免引動肝、胃之火，加重內熱上火的情況發生。

此外，由於這段時間人體內的熱量非常容易蓄積，這會令人經常感到燥熱難耐、心煩氣躁，而更傾向貪涼飲冷，或是想長待冷氣房而不願外出走動。事實上，這反而會加重寒氣外束的問題。因此建議大家在立夏這個還不是全年最熱、最曬的階段，一定多利用上午7-11點和下午4-7點的時間段來適當曬曬太陽，或從事一些鍛煉活動，除了可以順應「春夏養陽」的養生大原則來補養陽氣，也可以通過運動加速氣血循環，幫助散寒排濕，也能減少體內熱量的蓄積。不過還要注意一點，就是要——時刻補足津液，以防今年風火能量過旺，加上過度出汗，也可能會導致體內陰液的過渡損耗，間接加重陰虛火旺的問題哦！

今年立夏期間可以多使用像薰衣草、橙花、苦橙葉、岩蘭草、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊、薄荷、茶樹、尤加利、快樂鼠尾草、白玉蘭、晚香玉等精油來搭配使用，可以選擇上述2~4種精油等比例調配成複方精油來直接用於擴香，以加強清心安神、滋陰降火的作用。另外也可以使用薰衣草純露、橙花純露、金銀花純露、羅馬洋甘菊純露、格陵蘭喇叭茶純露、白玉蘭純露、梔子花純露、香桃木純露等等，每次取10~15ml來兌入800~1000ml的飲用水中，在一日當中分次飲用完畢，以幫助清降內熱、滋陰補液，減少內熱上火的發病機率。

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