平躺後雙腳伸直，微微抬起約30度，可訓練腹肌。（廖珮妤攝） 還在做仰臥起坐練六塊肌、人魚線嗎？小心肌肉練不成反倒腰受傷！開南大學體育室副教授林政東發表最新論文指出，用力挺直腰桿的動作，會瞬間對腰椎產生300公斤的壓力，不少年輕人因此造成腰傷、椎間盤突出。美加等國早已不鼓勵民眾做仰臥起坐，而應改為上半身抬起約30度的「仰臥半起」，每分鐘20下即可。 「仰臥起坐動作對下背痛的潛在風險」已發表於最新台